6 conseils pour rester énergique


Nous connaissons tous ce moment dans la journée – généralement après la pause déjeuner – où nous avons ce petit coup de barre. Vous savez, c’est ce moment où on a besoin de notre tasse de café ou de notre boisson énergétique. Eh bien, chez SpaDreams, nous voulons que vous soyez au top de votre forme. C’est pourquoi, dans cet article,  nous vous donnons 6 conseils pour rester énergique tout au long de la journée. 6 Ways to Wake-up Refreshed

1)    Commencez votre journée avec des étirements : réveillez vos muscles avec quelques mouvements pour apporter tout doucement de l’énergie dans votre corps. Essayez seulement 10 minutes d’étirements chaque matin et constatez comment vous vous sentez au bout d’une semaine. Nous sommes convaincus que vous adorerez ce changement dans votre corps !

2)    Commencez par vous hydrater : avant même de vous précipiter sur votre dose de café matinale, commencez votre journée par un verre d’eau. Après toute une nuit de sommeil, votre corps est probablement resté au moins 8 heures sans cette source vitale d’énergie.

3)    Limitez la caféine : apportons une petite modification au conseil n°2 – Le café est une boisson diurétique qui vous déshydrate. Bien sûr, votre espresso peut vous booster pour le début de la journée, mais si vous prenez l’habitude de vous en passer, vous n’en aurez peut-être plus besoin !

4)    Prenez un petit-déjeuner : notre quatrième conseil pour rester énergique est un classique. Les études démontrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner le matin sont plus aptes à se concentrer dans la journée et évitent les problèmes de surpoids. Avoir des repas réguliers permet au taux de glucose dans le sang de se réguler et vous garantit plus d’énergie puisque vous évitez les potentielles hypoglycémies dans la journée.

5)    Pratiquez une activité sportive : et si vous enchaîniez sur une petite séance de cardio après vos étirements le matin ? Il ne suffit que de 20 minutes d’exercice par jour pour améliorer votre endurance et vous fournir suffisamment d’énergie pour toute la journée.

6)    Soyez positifs : notre dernier conseil pour rester énergique toute la journée est de rester positif. Plus facile à dire qu’à faire nous direz vous, mais si vous parvenez à contrôler votre stress et votre humeur, votre énergie émotionnelle sera de plus en plus grande !

Avez-vous d’importants problèmes de fatigue ?

Si vous vous sentez fatigués au point de vous sentir plusieurs jours sans énergie, vous pourriez souffrir d’un important syndrome de « burn out », aussi appelé épuisement professionnel ou personnel. N’oubliez pas de prendre du temps pour vous ! Accordez-vous par exemple un séjour de prévention du burn out pour vous aider à éliminer le stress.

SpaDreams offre divers séjours bien-être spécialisé dans la guérison de burn out ou de stress important. Si vous vous sentez concernés, vous pouvez les consulter ici.

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