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Apr\u00e8s avoir d\u00e9couvert votre dosha avec notre quiz<\/a>, comment pouvez-vous \u00eatre s\u00fbr de garder votre dosha en \u00e9quilibre<\/strong>? Lisez la suite pour en apprendre davantage avec 5 conseils di\u00e9t\u00e9tiques<\/strong> cl\u00e9s<\/strong> pour ceux qui ont principalement le dosha Vata<\/strong>.<\/p>\n Cr\u00e9atif, l\u00e9ger comme une plume et dynamique : les personnalit\u00e9s Vata sont influenc\u00e9es par l’\u00e9nergie vitale de l’air<\/strong>. Ce dosha est responsable de tout ce qui est en mouvement \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps : sans lui, les forces de Pitta et de Kapha ne seraient pas capables de travailler, ni aucune des activit\u00e9s qui r\u00e9gulent notre corps. Lorsque Vata se trouve en \u00e9quilibre avec les autres \u00e9l\u00e9ments, le syst\u00e8me circulatoire et respiratoire fonctionne normalement, l’\u00e9nergie est abondante et votre enthousiasme est contagieux pour votre entourage.<\/p>\n Cependant, lorsque le d\u00e9s\u00e9quilibre<\/strong> se produit, l’app\u00e9tit devient instable et la fatigue peut prendre le dessus. Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que vous \u00eates malade, mais peut simplement \u00eatre un signe que votre r\u00e9gime<\/strong> doit \u00eatre modifi\u00e9<\/strong> et adapt\u00e9 \u00e0 votre type de dosha<\/strong>.<\/p>\n C\u2019est pourquoi, apr\u00e8s avoir discut\u00e9 avec les experts de l\u2019h\u00f4tel Botanico \u00e0 Tenerife<\/a>, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de cr\u00e9er une liste de 5 conseils cl\u00e9s<\/strong> en mati\u00e8re de r\u00e9gime ayurv\u00e9dique<\/strong> pour ceux qui ont le dosha pr\u00e9dominant\u00a0Vata<\/strong>. Les sp\u00e9cialistes de l\u2019Ayurveda de l\u2019h\u00f4tel nous ont aid\u00e9s \u00e0 fournir des informations pour que vous puissiez commencer \u00e0 modifier votre mode de vie et \u00e0 adopter une alimentation plus saine et plus consciente.<\/p>\n Si vous \u00eates de constitution Vata, l’Ayurveda vous recommande de manger r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>\u00a0et en petites portions<\/strong>. Essayez de ne pas m\u00e9langer trop de types d’aliments car cela est plus difficile pour votre syst\u00e8me digestif. Prenez votre temps<\/strong> pour manger : m\u00e2cher lentement<\/strong> aidera \u00e0 cr\u00e9er les enzymes qui d\u00e9composent les aliments dans l’estomac.<\/p>\n Ce conseil s’applique aux fruits et aux l\u00e9gumes<\/strong>. Les abricots, les dattes, les figues, les mangues, les fruits de la for\u00eat, les fraises, les cerises, les raisins, les ananas et les pommes sont particuli\u00e8rement bons lorsqu’ils sont cuits. L’ajout d’un \u00e9dulcorant tel que le miel ou le sirop de datte est \u00e9galement une bonne chose.<\/p>\n \u00c9vitez toutes sortes de choux et d’oignons crus ! Les amateurs d\u2019avocat, de betterave et d\u2019artichaut ne vous inqui\u00e9tez pas ; ceux-ci peuvent \u00eatre consomm\u00e9s en grande quantit\u00e9 (crus ou cuits) !<\/p>\n Les c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9es au r\u00e9gime alimentaire pour les personnes de constitution Vata. N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 assaisonner vos salades avec des amandes, des pignons, des graines de tournesol et des noix. En plus d’\u00eatre savoureuses, elles aident \u00e0 prot\u00e9ger et \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me nerveux, vos reins et votre syst\u00e8me respiratoire.<\/p>\n Bien que le lait<\/strong> soit alcalin et qu’il r\u00e9duit temporairement<\/strong> l’acidit\u00e9 ainsi que les br\u00fblures de l’estomac, ce dernier et d’autres produits laitiers se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s acidifiants<\/strong>\u00a0et appauvrissants en alcalis<\/strong> sur le long terme<\/strong>… Si vous avez des probl\u00e8mes d’acidit\u00e9 gastrique, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9duire<\/strong> votre consommation de produits laitiers<\/strong> et d‘augmenter<\/strong> votre consommation d’aliments formant des alcalis<\/strong>. Cela inclut beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, ainsi que des c\u00e9r\u00e9ales comme l’amarante, le millet et le quinoa. Les autres laits, comme par exemple celui d’amande, sont alcalins et seront plus appropri\u00e9s que le lait de vache.<\/p>\n Avez-vous toujours \u00e9t\u00e9 conseill\u00e9 d’\u00e9viter les aliments sucr\u00e9s? Les experts en Ayurveda de l\u2019h\u00f4tel Botanico nous ont surpris en montrant que les produits sucr\u00e9s<\/strong> sont id\u00e9aux pour les personnes de type Vata. Pour \u00eatre clair, ce n\u2019est pas du sucre raffin\u00e9, mais des \u00e9dulcorants tels que le miel, le sucre de coco, le sirop de poire ou la m\u00e9lasse.<\/p>\n Utilisez \u00e9galement diff\u00e9rentes herbes<\/strong> pour assaisonner vos plats, am\u00e9liorer la digestion et r\u00e9guler le m\u00e9tabolisme. Les \u00e9pices et les herbes sont id\u00e9ales pour \u00e9quilibrer les doshas Vata. Le basilic, le fenouil, la cardamome, la noix de muscade, la coriandre, le curcuma et le poivre deviendront vos alli\u00e9s les plus proches dans votre cuisine.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n\n Vous souhaitez faire l\u2019exp\u00e9rience d\u2019une cure ayurv\u00e9dique authentique<\/a> ? Consultez notre page Guide Ayurveda<\/a> !<\/p>\n\n\n\n Vers les cures ayurv\u00e9diques en Inde et au Sri Lanka >><\/a><\/p>\n\n\n\n Vers les cures ayurv\u00e9diques en Europe >><\/a><\/p>\n\n\n\n![\"Smoothie](\"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/09\/RS2930_iStock-588610682.jpg\")
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1) Mangez r\u00e9guli\u00e8rement<\/h3>\n
2) Pr\u00e9f\u00e9rez les aliments cuits<\/h3>\n
3) Consommez des graines et des c\u00e9r\u00e9ales<\/h3>\n
4) Choisissez des aliments favorisant l’alcalinit\u00e9<\/h3>\n
5) Les \u00e9pices et les aliments sucr\u00e9s sont les bienvenus<\/h3>\n
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<\/p>\nLes caract\u00e9ristiques du dosha Vata :<\/h3>\n\n\n\n
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