{"id":1845,"date":"2020-03-30T13:38:01","date_gmt":"2020-03-30T12:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/?p=1845"},"modified":"2020-03-31T11:14:50","modified_gmt":"2020-03-31T10:14:50","slug":"5-superfruits-a-ne-pas-manquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/5-superfruits-a-ne-pas-manquer\/","title":{"rendered":"5 Superfruits \u00e0 ne pas manquer"},"content":{"rendered":"\nTemps de lecture :<\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>\n\n\n\n

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Depuis quelque temps, une grande tendance se dessine dans les caf\u00e9s branch\u00e9s et les restaurants soucieux de la nutrition : les Superfoods. Ces aliments \u00e0 la mode sont \u00e9galement de plus en plus populaires dans la cuisine maison. Mais qu’est-ce qui se cache en r\u00e9alit\u00e9 derri\u00e8re cette tendance et cette popularit\u00e9 universelle ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Les Superfoods – une simple tendance ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les superfoods ou\nsuper-aliments sont sur toutes les l\u00e8vres – mais qu’est-ce qui se cache en\nr\u00e9alit\u00e9 derri\u00e8re ce terme ? L’appellation \u00ab Superfood \u00bb, universellement\npopulaire, est un groupe d’aliments repr\u00e9sentant une concentration sup\u00e9rieure \u00e0\nla moyenne de substances vitales, nutritives et actives. Ce qui compte, c’est\nl’aspect naturel. S’il s’agit d’aliments issus de la production biologique –\nc’est encore mieux. Nous vous montrons ici comment int\u00e9grer des super-aliments\nfortifiants dans votre vie quotidienne !<\/p>\n\n\n\n

Superfood fruit\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Comme nous savons\nque beaucoup d’entre vous sont des amateurs de baies et de fruits, nous vous\npr\u00e9sentons 5 \u00ab Superfruits \u00bb, avec lesquels vous pouvez facilement affiner et agr\u00e9menter\nvotre petit d\u00e9jeuner, votre dessert ou votre collation entre les repas. La\nparticularit\u00e9 de l’ajout fruit\u00e9 ? Les baies et les fruits ont une teneur \u00e9lev\u00e9e\nen antioxydants et en vitamines, qui ont une influence positive sur l’humeur\ng\u00e9n\u00e9rale et sur la sant\u00e9. Une raison suffisante pour les int\u00e9grer dans votre\nroutine alimentaire !<\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 1 – Grenade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Telle une bombe, la grenade a d\u00e9j\u00e0 fait l’explosion sur les march\u00e9s europ\u00e9ens il y a quelque temps. Ce fruit rouge vif et brillant cache ses pr\u00e9cieuses graines \u00e0 l’int\u00e9rieur. Celui qui prend la peine de les chercher, sera non seulement accueilli par une explosion de go\u00fbt, mais il profitera \u00e9galement des effets positifs de ce superfruit juteux. La grenade se caract\u00e9rise par des min\u00e9raux pr\u00e9cieux tels que le potassium, le fer, les vitamines B et C. Les possibilit\u00e9s de recettes avec la grenade sont aussi vari\u00e9es que ces nutriments : copieux, juteux et d\u00e9licieux, les graines de grenade fruit\u00e9es sont toujours un enrichissement, dans vos plats sucr\u00e9s ou sal\u00e9s ! <\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 2 – Baies de Goji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Superfruit de Chine – originaire de la province du Ningxia, la baie de Goji nous est parvenue sous forme s\u00e9ch\u00e9e. Dans son pays d’origine, les gens ne jurent que par les vertus curatives de ses principes actifs depuis des si\u00e8cles, et est un nutriment quotidien dans l\u2019alimentation chinoise. Outre la vitamine C, ce superfruit contient \u00e9galement une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de carot\u00e8ne. Il est bien connu que cela a un effet positif sur la vision – pas \u00e9tonnant que les baies de Goji soient \u00e9galement utilis\u00e9es dans la MTC m\u00e9dicale ou pour lutter contre les maladies des yeux. En outre, les participants au test signalent une am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 de concentration et un sommeil plus profond. Une raison suffisante pour se procurer ce fruit pour embellir son muesli ou en ajouter quelques graines dans son th\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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N\u00b0 3 – Myrtille<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Qui ne l’aime pas ? Les myrtilles ou les bleuets sont les favoris absolus – surtout parce qu’apr\u00e8s la fraise ils contribuent \u00e0 l\u2019instant fruit\u00e9 en \u00e9t\u00e9.  Encore plus de bonnes nouvelles : de nombreuses \u00e9tudes prouvent d\u00e9sormais que les polyph\u00e9nols contenus dans ce superfruit ont une influence positive sur la m\u00e9moire et la concentration. Selon ces \u00e9tudes, la consommation de myrtilles ou de bleuets peut m\u00eame pr\u00e9venir l’oubli et la d\u00e9mence. Il est grand temps de recourir plus souvent \u00e0 la baie bleue  – ne pensez-vous pas ?<\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 4 – Ac\u00e9rola<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’ac\u00e9rola est une\nbombe de vitamine C absolue, excellent pour lutter contre la fatigue, le stress\net le surmenage, c’est exactement pour cela qu’il est un must absolu dans votre\nquotidien ! Comme ce fruit doit pr\u00e9f\u00e9rablement \u00eatre consomm\u00e9 peu apr\u00e8s la\nr\u00e9colte, il ne nous parvient g\u00e9n\u00e9ralement que sous forme s\u00e9ch\u00e9e. Il peut \u00eatre\nconsomm\u00e9 en poudre ou en g\u00e9lules pour en capturer instantan\u00e9ment tous les\nbienfaits. Un boost matinal assur\u00e9 ! <\/p>\n\n\n\n

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N\u00b0 5 – Baies d’a\u00e7a\u00ef<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dans la r\u00e9gion\namazonienne, les baies d’a\u00e7a\u00ef sont consomm\u00e9es depuis longtemps. Elles\ncontiennent des vitamines (A, C et E) et des min\u00e9raux pr\u00e9cieux. Comme\nl’ac\u00e9rola, la baie d’a\u00e7a\u00ef se d\u00e9t\u00e9riore rapidement apr\u00e8s la r\u00e9colte. Cependant,\npour que nous aussi puissions b\u00e9n\u00e9ficier de ses pouvoirs magiques, elle est\ntransform\u00e9e en jus, en poudre ou en pur\u00e9e avant d\u2019\u00eatre import\u00e9e. Vous pouvez\ndonc d\u00e9cider vous-m\u00eame sous quelle forme vous voulez int\u00e9grer la super baie\ndans votre journ\u00e9e. La petite cerise sur le g\u00e2teau, ce sont les acides gras\nom\u00e9ga-3 qu’elle contient. Ils peuvent avoir une influence positive sur votre\ntaux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, la liste ne se termine \u00e0 ces 5 Superfruits. Si vous continuez \u00e0 naviguer, vous verrez qu’il y a beaucoup plus de bombes vitamin\u00e9es. Vous devez cependant \u00eatre prudent, surtout si un aliment est annonc\u00e9 comme Superfruit dans les supermarch\u00e9s. Renseignez-vous d’abord, car les termes “Superfruit” et “Superfood” ne sont pas encore prot\u00e9g\u00e9s. En attendant pourquoi ne pas allier cette bonne alimentation avec un s\u00e9jour, et jeter un oeil \u00e0 nos s\u00e9jours<\/a> bien-\u00eatre !<\/p>\n\n\n\n

Quel que soit le Superfruit que vous choisissez : nous vous souhaitons une journ\u00e9e super-fruit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

30 Mars 2020<\/p>\n\n\n\n

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