{"id":2669,"date":"2022-01-12T12:56:01","date_gmt":"2022-01-12T11:56:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/?p=2669"},"modified":"2022-04-27T15:42:49","modified_gmt":"2022-04-27T14:42:49","slug":"layurveda-contre-la-constipation-9-conseils-pour-les-problemes-digestifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/layurveda-contre-la-constipation-9-conseils-pour-les-problemes-digestifs\/","title":{"rendered":"L’Ayurveda contre la constipation – 9 conseils pour les probl\u00e8mes digestifs"},"content":{"rendered":"\n

Vous avez mal au ventre et cela fait d\u00e9j\u00e0 quelques jours que vous n’avez pas \u00e9t\u00e9 aux toilettes ? Il y a de fortes chances que vous soyez constip\u00e9. Un tiers des Fran\u00e7ais sont parfois dans le m\u00eame cas que vous et un quart des personnes de plus de 60 ans sont m\u00eame confront\u00e9es \u00e0 une constipation chronique<\/strong>. En plus de l’absence de selles et d’une sensation d’\u00e9vacuation incompl\u00e8te, les personnes concern\u00e9es doivent pousser tr\u00e8s fort pour \u00e9vacuer les selles extr\u00eamement dures.<\/p>\n\n\n\n

Souvent, le manque d’exercice, un faible apport en liquide, la retenue des selles et une alimentation pauvre en fibres sont \u00e0 l’origine de la constipation intestinale. La plupart du temps, plusieurs facteurs entrent en jeu. Le recours \u00e0 l’Ayurveda contre la constipation permet de traiter les patients<\/strong> de mani\u00e8re globale et de traiter directement les probl\u00e8mes de digestion \u00e0 leur source.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 des recommandations sp\u00e9cifiques sur l’alimentation ayurv\u00e9dique<\/strong> et des adaptations possibles au mode de vie<\/strong>, vous pouvez stimuler votre digestion et pr\u00e9venir la constipation \u00e0 l’avenir<\/strong>. Nous vous expliquons comment utiliser l’Ayurveda en cas de constipation, quelles sont les causes de vos probl\u00e8mes digestifs d’un point de vue ayurv\u00e9dique et quels sont les rem\u00e8des ayurv\u00e9diques sp\u00e9cifiques contre la constipation.<\/p>\n\n\n\n

\"femme<\/figure>\n\n\n\n

L’origine de la constipation selon l’Ayurveda<\/h2>\n\n\n\n

En Ayurv\u00e9da, vous souffrez de constipation si vous n’allez pas aux toilettes au moins une fois par jour pour \u00e9liminer vos selles. Si vous ne pouvez pas vider vos intestins, votre feu digestif est affaibli selon l’Ayurv\u00e9da. La plupart du temps, l’affaiblissement du feu digestif est d\u00fb \u00e0 une mauvaise alimentation<\/strong> et \u00e0 un mauvais mode de vie<\/strong>. Il en r\u00e9sulte la formation d’ama, des d\u00e9chets m\u00e9taboliques que votre corps ne peut pas \u00e9liminer. On reconna\u00eet l’ama \u00e0 des d\u00e9p\u00f4ts blancs sur la langue, une sensation de lourdeur, un manque d’\u00e9nergie et une prise de poids.<\/p>\n\n\n\n

Si trop de d\u00e9chets m\u00e9taboliques s’accumulent dans votre corps, cela perturbe \u00e0 long terme l’\u00e9quilibre de vos trois doshas.<\/strong> Comme le dosha vata se situe principalement dans le gros intestin, il peut arriver qu’en cas de perturbation due \u00e0 une mauvaise hygi\u00e8ne de vie, trop de vata<\/strong> s’accumule dans votre abdomen et provoque une constipation. Cependant, un kapha trop \u00e9lev\u00e9<\/strong> bloque \u00e9galement la digestion et se traduit par des selles dures et des \u00e9vacuations intestinales rares. Il existe en outre un lien \u00e9troit entre votre sant\u00e9 psychique et votre intestin. Si votre digestion est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, il est int\u00e9ressant, d’un point de vue ayurv\u00e9dique, de prendre en compte votre psychisme.<\/p>\n\n\n\n

Rem\u00e8des Ayurveda contre la constipation – voici comment la sagesse indienne peut aider<\/h2>\n\n\n\n

En ayant recours \u00e0 l’Ayurveda contre la constipation, il s’agit en premier lieu de soigner votre corps de mani\u00e8re globale et d’activer ses forces d’auto-gu\u00e9rison. Un nettoyage en profondeur dans le cadre d’une cure ayurv\u00e9dique Panchakarma<\/strong> fait partie du traitement de base. Dans cette forme de cure, les th\u00e9rapeutes ayurv\u00e9diques \u00e9vacuent les d\u00e9chets m\u00e9taboliques de votre corps en vous massant avec des huiles de haute qualit\u00e9 afin d’\u00e9liminer les toxines des tissus. Dans une \u00e9tape suivante, les lavements et les rin\u00e7ages servent \u00e0 \u00e9liminer les toxines. La prise simultan\u00e9e de pr\u00e9parations \u00e0 base de plantes aide votre corps \u00e0 se revitaliser et stimule votre digestion.<\/p>\n\n\n\n

\"pr\u00e9parations<\/figure>\n\n\n\n

En 2011, Renuka Munshi et d’autres chercheurs ont men\u00e9 une \u00e9tude <\/a>intitul\u00e9e “Une \u00e9tude en libre acc\u00e8s pour \u00e9valuer l’efficacit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 de TLPL\/AY\/01\/2008 dans le traitement de la constipation fonctionnelle”, dans laquelle ils ont examin\u00e9 les effets du fameux m\u00e9lange ayurv\u00e9dique de plantes Triphala<\/strong>. Chez 79% des participants \u00e0 l’\u00e9tude, une nette am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes de constipation a pu \u00eatre obtenue apr\u00e8s seulement deux semaines de prise de la pr\u00e9paration.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une fois que votre organisme a \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement nettoy\u00e9 apr\u00e8s votre cure Panchakarma, il serait int\u00e9ressant de revoir votre alimentatio<\/strong>n et votre style de vie<\/strong> afin d’identifier les facteurs qui affectent votre digestion. En Ayurveda, un changement de r\u00e9gime alimentaire orient\u00e9 vers le dosha<\/strong>, r\u00e9duisant vata et kapha dans votre corps, peut aider \u00e0 combattre la constipation. De m\u00eame, la mise en place d’un nouveau style de vie avec plus d’exercice, moins de toxines et des activit\u00e9s r\u00e9guli\u00e8res est indispensable pour \u00e9viter la constipation \u00e0 l’avenir.<\/p>\n\n\n\n

Soulager et pr\u00e9venir les probl\u00e8mes digestifs – 9 conseils Ayurveda contre la constipation<\/h2>\n\n\n\n

1. Avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/h3>\n\n\n\n
\"un<\/figure>\n\n\n\n

Pour pr\u00e9venir la constipation, il est recommand\u00e9 de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour<\/strong>. Le jogging doux ou la marche rapide<\/strong> sont un bon moyen de stimuler la digestion. Assurez-vous que vous respirez par le nez, sinon vous contribuerez \u00e0 la tension plut\u00f4t qu’\u00e0 la d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n

2. Prendre soin de se d\u00e9tendre<\/h3>\n\n\n\n

Pour maintenir votre vata en \u00e9quilibre ou m\u00eame le r\u00e9duire, vous devriez int\u00e9grer suffisamment de moments de d\u00e9tente dans votre quotidien. La m\u00e9ditation ou les exercices de respiration<\/strong> vous aideront \u00e0 calmer votre syst\u00e8me nerveux et \u00e0 d\u00e9tendre votre c\u00f4lon.<\/p>\n\n\n\n

3. Int\u00e9grer les plantes m\u00e9dicinales ayurv\u00e9diques dans son quotidien<\/h3>\n\n\n\n
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\"Anis<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Cardamome<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Menthe<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Fenouil<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Soupe<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

La m\u00e9decine ayurv\u00e9dique dispose d’une grande vari\u00e9t\u00e9 d’herbes m\u00e9dicinales. En cas de constipation, l’anis, la cardamome, la menthe poivr\u00e9e, le fenouil et l’ortie<\/strong> sont les plus efficaces. Mais le fameux m\u00e9lange de plantes Triphala aide \u00e9galement votre corps \u00e0 se d\u00e9toxifier.<\/p>\n\n\n\n

4. Adapter son style de vie<\/h3>\n\n\n\n

Des habitudes r\u00e9guli\u00e8res<\/strong> aident \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre de votre vata et donnent \u00e0 votre corps un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Assurez-vous de prendre des repas \u00e0 heures fixes<\/strong> et de vous coucher t\u00f4t<\/strong>. La r\u00e9gularit\u00e9 des repas soutient votre activit\u00e9 intestinale. Le d\u00e9jeuner devrait \u00eatre votre repas principal et il est recommand\u00e9 de d\u00eener avant 19 heures.<\/p>\n\n\n\n

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\"Fruits<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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5. Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Vous pouvez influencer votre constipation par votre alimentation. Pour cela, choisissez des aliments qui r\u00e9duisent vata et kapha<\/strong> dans votre corps et qui aident \u00e0 r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre naturel.<\/p>\n\n\n\n

Les plats fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 base de l\u00e9gumes locaux<\/strong> devraient dominer votre r\u00e9gime. Les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles riches en fibres ou les fruits comme la papaye<\/strong> stimulent le transit intestinal et \u00e9quilibrent le vata. En cas de constipation tr\u00e8s tenace, les graines de psyllium ou de lin<\/strong>, m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 vos plats, vous apporteront un soulagement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

6. Boire suffisamment de liquide<\/h3>\n\n\n\n

Le mieux est de commencer la journ\u00e9e avec un verre d’eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, que vous pouvez agr\u00e9menter de miel ou de citron. En effet, il est recommand\u00e9 de boire au moins deux litres de th\u00e9 ou d’eau<\/strong> tout au long de la journ\u00e9e afin d’apporter suffisamment de liquide \u00e0 votre intestin.<\/p>\n\n\n\n

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7. Consommer des graisses saines<\/h3>\n\n\n\n

Pour renforcer votre muqueuse intestinale, il faut avant tout consommer des graisses saines. Pour garantir une absorption suffisante de graisses saines, vous pouvez ajouter \u00e0 chaque repas une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de Ghee, d’huile de lin ou d’huile d’olive \u00e0 votre repas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"beurre<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

8. Masser le ventre avec de l’huile Vata<\/h3>\n\n\n\n

Un massage doux du ventre avec de l’huile Vata<\/strong> favorise l’\u00e9vacuation des intestins. Pour cela, massez pendant cinq minutes la r\u00e9gion autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d’une montre. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’effectuer cet automassage apr\u00e8s les repas<\/strong> et avant d’aller se coucher<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

9. R\u00e9server une cure ayurv\u00e9dique<\/h3>\n\n\n\n

Une cure ayurv\u00e9dique purifiante aide votre corps \u00e0 \u00e9liminer toutes les toxines m\u00e9taboliques<\/strong> et \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer compl\u00e8tement<\/strong>. Profitez des massages bienfaisants de tout le corps et sentez-vous tout \u00e0 fait l\u00e9ger et dynamique apr\u00e8s avoir \u00e9limin\u00e9 les toxines m\u00e9taboliques. Une consultation d\u00e9taill\u00e9e avec des m\u00e9decins ayurv\u00e9diques<\/strong> vous informera sur votre type de dosha et sur l’alimentation recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Souhaitez-vous tenter l’exp\u00e9rience ayurv\u00e9dique ? D\u00e9couvrez ici nos offres Ayurveda contre la constipation :<\/h2>\n\n\n\n
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Vous avez mal au ventre et cela fait d\u00e9j\u00e0 quelques jours que vous n’avez pas \u00e9t\u00e9 aux toilettes ? Il y a de fortes chances que vous soyez constip\u00e9. Un tiers des Fran\u00e7ais sont parfois dans le m\u00eame cas que vous et un quart des personnes de plus de 60 ans sont m\u00eame confront\u00e9es \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":2691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[52,601,602,374],"yoast_head":"\nL'Ayurveda contre la constipation - 9 conseils pour les probl\u00e8mes digestifs<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le recours \u00e0 l'Ayurveda contre la constipation permet de traiter les probl\u00e8mes digestifs de mani\u00e8re globale. 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