{"id":912,"date":"2017-08-20T12:17:04","date_gmt":"2017-08-20T11:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/?p=912"},"modified":"2019-10-18T08:10:05","modified_gmt":"2019-10-18T07:10:05","slug":"la-cle-pour-reussir-4-poses-de-yoga-complexes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.fr\/blog\/la-cle-pour-reussir-4-poses-de-yoga-complexes\/","title":{"rendered":"La cl\u00e9 pour r\u00e9ussir 4 poses de yoga complexes"},"content":{"rendered":"

Cela fait maintenant un petit moment que vous vous \u00eates mis au yoga, que ce soit gr\u00e2ce \u00e0 des cours dans un studio ou en suivant des vid\u00e9os sur internet plusieurs fois par semaine. Vous commencez \u00e0 comprendre les poses de base et celles les plus courantes, vous ma\u00eetrisez \u00e0 pr\u00e9sent votre respiration en passant d’une pose \u00e0 l’autre et vous vous \u00eates m\u00eame mis \u00e0 chanter le traditionnel “OM” \u00e0 la fin de votre s\u00e9ance. Cependant, il y a certaines poses pour lesquelles vous vous demandez “est-ce que je la fais correctement ?”. Chez SpaDreams, nous comprenons cette difficult\u00e9, c’est pourquoi nous vous proposons quelques conseils pour r\u00e9ussir les poses complexes les plus fr\u00e9quentes<\/strong>. C’est parti, l\"Extendedes yogis !<\/p>\n

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Angle \u00e9tir\u00e9 (Utthita Parsvakonasana)<\/strong> – c’est un classique dans la plupart des cours de yoga Vinyasa et m\u00eame si elle revient souvent, elle peut s\u2019av\u00e9rer un peu compliqu\u00e9e \u00e0 ma\u00eetriser. Le but de cette pose est de vraiment ouvrir la poitrine et \u00e9tirer les c\u00f4t\u00e9s. Et c’est la raison pour laquelle on pr\u00e9f\u00e8re placer un bloc sous la main d\u2019appui, plut\u00f4t que d’essayer \u00e0 tout prix de toucher le sol. Ce qu’on veut dans la posture de l\u2019angle \u00e9tir\u00e9, c’est former de longues lignes d’\u00e9nergie bien \u00e9tir\u00e9es.<\/p>\n

\"Side<\/p>\n

Planche sur le c\u00f4t\u00e9 (Vasisthasana)<\/strong> – Pose id\u00e9ale voire m\u00eame essentielle pour construire une bonne fondation et renforcer son corps par un travail d\u2019\u00e9quilibre. Ici encore, on veut avoir de longues lignes bien \u00e9tir\u00e9es. Attention : on oublie souvent un point important dans cette pose qui est de garder les hanches bien soulev\u00e9es. Comme beaucoup de poids est en \u00e9quilibre sur un poignet, la posture de La planche sur le c\u00f4t\u00e9 peut para\u00eetre encore plus compliqu\u00e9 si vous avez les poignets sensibles. Si tel est votre cas, posez le genou, mais tout en gardant les hanches bien soulev\u00e9es !\"Triangle<\/p>\n

Posture du triangle (Utthita Trikonasana)<\/strong> – Cette pose est souvent mal comprise parce qu’il est difficile de l’assimiler correctement uniquement en observant le professeur de yoga. La cl\u00e9 pour r\u00e9ussir la posture du triangle  est d’ouvrir la poitrine. Tout comme la posture de l\u2019angle \u00e9tir\u00e9, le but n’est pas absolument de toucher le sol. Alors n’h\u00e9sitez pas \u00e0 utiliser un bloc ou \u00e0 poser votre main sur votre cuisse afin de cr\u00e9er de grandes lignes d’\u00e9nergies bien \u00e9tir\u00e9es.\"Easy<\/p>\n

Posture facile (Sukhasana)<\/strong> – Eh oui, cette simple pose de yoga n’est en r\u00e9alit\u00e9 pas si simple qu’elle n\u2019en a l’air ! La cl\u00e9 pour s’asseoir correctement en tailleur est d’avoir suffisamment d’\u00e9quilibre pour avoir \u00e0 utiliser le moins de force possible. Commencez par v\u00e9rifier que votre coccyx touche bien votre tapis. Vous pouvez m\u00eame ajuster la position de vos fesses correctement de chaque c\u00f4t\u00e9 afin de construire une solide base. Ensuite, \u00e9tendez la colonne vert\u00e9brale – en douceur – comme si votre t\u00eate \u00e9tait tir\u00e9e par un fil vers le ciel. Rel\u00e2chez les \u00e9paules et fermez les yeux. Enfin, placez les mains sur les genoux, les paumes vers le haut. Dans cette posture facile, l’aspect le plus complexe sera de rester immobile. Essayez-le pendant environ 3 minutes. Vous pouvez utiliser un chronom\u00e8tre et lorsque ce d\u00e9lai devient simple, prolongez-le jusqu’\u00e0 ma\u00eetriser la pose pendant 10 minutes.<\/p>\n

Vous \u00eates \u00e0 la recherche d’une exp\u00e9rience de yoga plus intense ? Chez SpaDreams, nous avons plusieurs possibilit\u00e9s de s\u00e9jours pour vous immerger dans cet art. Laissez-vous tenter par une retraite de yoga<\/a>, en Inde<\/a> par exemple.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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