Quelques postures faciles de yoga


Rendez-vous en Thaïlande, sur l’île de Bali, au Sri Lanka ou bien sûr en Inde pour pratiquer vos asanas et pranayamas. SpaDreams propose de nombreux programmes yoga avec des professeurs qualifiés et dans des environnements de rêve. Le nouveau guide yoga SpaDreams vous présente cette discipline ancienne, lié à l’ayurveda, et vous fait découvrir les meilleures destinations pour les vacances yoga. Pour vous inspirer et vous donner le gôut d’un voyage yoga nous avons ici quelques exercices…

Quelques postures faciles de yoga

« LE pont » Yoga posture bateau

  • Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes et amenez les pieds au plus près du bassin
  • Posez les mains derrière le dos, paumes contre le sol
  • Inspirez et soulevez les fesses, jusqu’à ce que les cuisses et le torse soient horizontaux
  • Retournez à la position initiale en expirant

« LE BATEAU » Yoga naukasana boat pose

  • Allongez-vous sur le dos
  • Etendez les bras le long du corps, paumes vers le haut
  • Inspirez et levez les deux jambes en même temps que la partie supérieure du corps
  • Joignez pieds et mains
  • Reposez doucement les jambes au sol en expirant

« Le Chameau »

Beach Yoga

  • Agenouillez-vous jambes au sol et bras pendants le long du corps
  • Inspirez et laissez tomber votre menton sur la poitrine
  • Soulevez alors le menton et laissez aller complètement la tête en arrière. Renversez-la le plus possible en arrière ainsi que le haut du corps
  • Atteindre les chevilles avec les bras
  • Retour à la position initiale en expirant

Le « chien « 

Adho Mukha Svanasana
• Allongez-vous sur le ventre, les mains en dessous des épaules
• Ecartez les jambes
• Inspirez, étendez les bras et en même temps soulevez la partie supérieure du corps
• En expirant soulevez les hanches et mettez le menton le plus possible sur la poitrine.

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  1. Guide yoga SpaDreams – avec présentation des destinations yoga les plus réputés
  2. Offres « voyages yoga » SpaDreams
  3. Yoga en Inde 
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