Cabine infrarouge
L'histoire de la cabine : D'où vient la cabine infrarouge ?
Le médecin américain et savant universel John Harvey Kellogg est considéré comme l'inventeur de la cabine à chaleur infrarouge. Il a expérimenté différentes approches de la luminothérapie. Il a fait breveter la première cabine chauffante en 1891 sous le nom d'Electric Light Bath. Il a résumé ses découvertes sur les effets de la chaleur et de la lumière sur le corps humain dans son livre "Light Therapy", paru en 1910.
Les caractéristiques : Qu'est-ce qui caractérise une cabine à chaleur infrarouge ?
Un sauna infrarouge typique est en bois. Il peut être conçu pour une ou plusieurs personnes. Certains modèles sont équipés de couchettes. La température souhaitée est atteinte rapidement et généralement même sans préchauffage, et on profite de la chaleur agréable des rayons infrarouges qui pénètrent profondément dans la peau. Elle soulage les tensions musculaires et favorise la circulation sanguine. La température dans une cabine infrarouge est de 30 à 60 degrés Celsius. Contrairement au sauna, cette chaleur est sèche. L'humidité de l'air est comparable à celle des pièces d'habitation normales.
Les différences entre les deux : Qu'est-ce qui différencie le sauna infrarouge des autres saunas comparables ?
La cabine infrarouge se distingue des saunas classiques par une chaleur plus douce qui pénètre directement dans le corps. Elle sollicite moins la circulation sanguine, stimule de manière ciblée la circulation sanguine et détend les muscles. Alors que les saunas finlandais utilisent de l'air très chaud, la cabine infrarouge mise sur une chaleur profonde à des températures plus basses d'environ 40-60 °C. Le tableau suivant montre les principales différences par rapport aux autres saunas.
La cabine infrarouge comparée aux autres saunas
Comment cela fonctionne-t-il ? Comment fonctionne une cabine thermique à rayons infrarouges ?
À l'intérieur d'une cabine de chaleur infrarouge, des radiateurs infrarouges sont installés sur les parois. Ils émettent une chaleur constante qui pénètre profondément dans la peau. La plupart du temps, les chambres infrarouges sont construites en bois ou en verre spécial.
La petite pièce se réchauffe rapidement, ce qui rend le préchauffage superflu. Lors de la première visite d'un sauna infrarouge, il convient de choisir la température la plus basse.
On entre dans la chambre de chaleur infrarouge après avoir pris une douche et en s 'asseyant sur une serviette. La première séance doit se terminer au bout de 15 minutes. Le corps est ensuite douché à l'eau tiède.
Ceux qui supportent bien la première séance de sauna infrarouge peuvent prolonger l'utilisation jusqu'à 30 minutes.
Etiquette : comment se comporter dans une chambre infrarouge ?
En règle générale, on entre dans la chambre infrarouge nu et fraîchement douché. Il est conseillé de se munir d'une serviette pour s'asseoir . Si l'on partage la cabine avec plusieurs personnes, le silence est souhaitable.
Les indications thérapeutiques : Comment agit la cabine infrarouge ?
L'agréable chaleur profonde d'une cabine à chaleur infrarouge permet de détendre les muscles et les articulations. Le traitement par la chaleur est donc particulièrement adapté après le sport ou comme séance de détente entre deux. Une étude menée en 2009 sous la direction de Frederikus G. J. Oosterveld (publiée dans la revue spécialisée "Clinical Rheumatology") a en outre pu démontrer que la lumière infrarouge peut contribuer à un soulagement significatif des symptômes et des douleurs chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
Des séjours réguliers dans un sauna infrarouge peuvent également avoir une influence positive sur les risques de maladies cardio-vasculaires, comme le montre une étude dirigée par Richard Beever et publiée en 2009 dans la revue "Canadian Family Physician".
De plus, la chaleur infrarouge stimule le métabolisme et peut aider à brûler des calories - une séance de 30 minutes permet de brûler jusqu'à 600 kcal.
La transpiration profonde favorise en outre la détoxification du corps en éliminant les substances nocives par la peau.
Des effets positifs sur la peau, par exemple en cas d'acné ou de névrodermite, ainsi qu'une stimulation en douceur des voies respiratoires sont d'autres avantages avérés, comme le montre une étude de Schauer et al. (2009) dans le "Medical Journal of Dermatology", qui a notamment documenté l'effet apaisant des rayons infrarouges sur les maladies chroniques de la peau.
Les contre-indications : Quels sont les effets secondaires de la cabine infrarouge ?
Lors de la première visite, il convient de commencer par la température la plus basse. Ensuite, le séjour dans un sauna infrarouge est généralement exempt d'effets secondaires. En cas de vertiges ou de malaise, il convient de quitter immédiatement la cabine.
Conclusion
L'essentiel sur les cabines infrarouges en un clin d'œil
- 1. Une cabine à chaleur infrarouge est comparable à un sauna à température agréable.
- 2. La chaleur infrarouge est recommandée en cas de douleurs musculaires et articulaires, offre de nombreux avantages tels que la relaxation et peut, selon des études, atténuer les symptômes des maladies rhumatismales.
- 3. Il existe aussi des cabines infrarouges pour la maison.
- 4. La cabine à chaleur infrarouge a été inventée par le médecin américain John Harvey Kellogg.
FAQ - Autres questions sur la cabine infrarouge
Pour la première fois, il ne faut pas dépasser 15 minutes. Il est recommandé de ne pas dépasser 40 minutes.
Pour de meilleurs résultats, on entre dans la cabine nu. Il est également possible de porter des vêtements confortables et aérés.
L'idéal est de se détendre dans un sauna infrarouge deux à trois fois par semaine.
Oui, une douche est recommandée pour éliminer la transpiration et les substances nocives qui se sont éventuellement échappées de la peau par les pores. De plus, une douche à bonne température permet de refroidir le corps en douceur.
Une cabine infrarouge peut soulager les tensions musculaires, les rhumatismes, les douleurs articulaires et les maux de dos chroniques. Elle peut également soutenir le système immunitaire en cas de rhume au stade initial. De plus, elle favorise la circulation sanguine et peut stimuler le métabolisme.
Les personnes souffrant d'inflammations aiguës, de fièvre, de blessures récentes ou de maladies cardio-vasculaires graves doivent éviter la cabine infrarouge. La prudence est également de mise en cas de grossesse ou de maladies de peau - une consultation médicale est recommandée. Les personnes portant un stimulateur cardiaque doivent également consulter leur médecin au préalable.
Deux à quatre soins par semaine sont recommandés, selon la tolérance. En cas de bonne adaptation et de températures plus basses, il est également possible de l'utiliser quotidiennement. Il est important d'être attentif à sa propre réaction physique.
Le terme "cabine infrarouge" est le nom correct et courant de ce traitement thermique - "sauna infrarouge" est plutôt un terme familier. Les deux désignent généralement la même chose : une cabine équipée d'émetteurs infrarouges pour une chaleur profonde. La différence réside donc uniquement dans la désignation, et non dans la fonction.
Le fait d'utiliser la cabine infrarouge le matin ou le soir dépend de l'effet souhaité :
- Le matin : un soin le matin peut activer la circulation, détendre les muscles et faciliter le début de la journée.
- Le soir : le soir, la cabine infrarouge aide particulièrement à réduire le stress, à régénérer les muscles et à se préparer à un sommeil réparateur.