Laconium

Le laconium est une forme de sauna plus sèche et plus froide, dont la température ambiante est comprise entre 40 et 55 °C. Il est utilisé pour les bains de vapeur. La chaleur y est diffusée uniformément par le sol et les murs. Par rapport au sauna classique, le laconium est plus doux pour la circulation sanguine et convient aux séjours prolongés.

Histoire·Caractéristiques·Étiquette·Effets & indications·Contre-indications·Conclusion·FAQ·Sources

Histoire et tradition : d'où vient le laconium ?

Les ruines d'un ancien laconium

Le laconium, également orthographié lakonium, remonte à une forme particulière de salle de chaleur antique dans les thermes de l'Empire romain. Le terme est dérivé du latin lacedaemonius (= spartiate) et fait référence à la seule forme de bain chaud qui était acceptée dans la culture spartiate.

Dans les bains romains, un laconicum désignait une pièce généralement semi-circulaire, chauffée par une chaleur sèche. Le chauffage était assuré par un système d'hypocauste, dans lequel de l'air chaud circulait sous le sol et dans les murs. En outre, un bassin de charbon était souvent utilisé pour chauffer davantage la pièce. Contrairement au sudatorium, la salle de vapeur humide des thermes, il régnait dans le laconium un climat ambiant plus sec et plus doux. Au centre de la pièce se trouvait souvent un bassin d'eau peu profond(labrum) qui servait à se rafraîchir.

Les laconiums utilisés aujourd'hui dans les installations de bien-être s'inspirent conceptuellement de ces modèles historiques : ils offrent une chaleur rayonnante sèche à une température relativement basse et permettent ainsi une sudation particulièrement douce.

Les caractéristiques : Qu'est-ce qui caractérise un laconium ?

Un laconium est une pièce chauffée par une chaleur rayonnante sèche et une température modérée , comprise entre 40 et 60 °C. Il s'agit d'un sauna à l'air libre. Contrairement au sauna finlandais classique, la chaleur n'est pas produite par de l'air chaud, mais par des parois, des sols et des sièges chauffés qui diffusent une chaleur uniforme. L'humidité de l'air est de 15 à 20 % au maximum, ce qui rend le climat ambiant particulièrement doux et agréable.

Autrefois, les laconiques étaient chauffés à l'aide d'un bassin de charbon placé au centre de la pièce. Aujourd'hui, le chauffage est principalement électrique, car il permet de maintenir la chaleur à un niveau plus constant et est également plus hygiénique.

Etiquette : comment se comporter dans un sauna Laconium ?

Une femme se détend dans le laconium

Les règles générales du sauna s'appliquent également au laconium: Prendre une douche avant d'entrer, utiliser des textiles pour se couvrir et rester paisibles. Le laconium est souvent utilisé comme étape dans un circuit de spa et les invités y restent généralement plus longtemps, c'est pourquoi le respect des autres est essentiel.

Les habitudes varient selon les établissements et les pays : Dans les établissements d'Europe centrale, la nudité est généralement de mise, alors que dans les pays du sud, le textile peut être obligatoire ou des zones séparées peuvent être définies. Il est recommandé de respecter le règlement intérieur et les instructions du personnel du spa.

Les indications thérapeutiques : Quels sont les effets d'un séjour dans un laconium ?

Un séjour au laconium offre de nombreux effets positifs du sauna classique, mais de manière plus douce. Grâce à la chaleur rayonnante modérée et sèche, le corps commence à transpirer lentement, ce qui stimule l'irrigation sanguine de la peau, active le métabolisme et favorise l'élimination des toxines par la peau . Parallèlement, la chaleur a un effet réducteur sur le stress et favorise la détente musculaire ainsi que la régénération après un effort physique.

Deux études scientifiques ont démontré les effets positifs de la pratique régulière du sauna sur le système cardiovasculaire:

Une étude de la faculté de sport et de santé publique de l'université de Jyväskylä (Finlande) montre que la pratique régulière du sauna, associée à une activité physique modérée, contribue à stabiliser la tension artérielle et a un effet bénéfique sur le taux de cholestérol.
Une autre étude de l'université de Finlande orientale à Kuopio (Laukkanen et al., 2018) démontre qu'une seule séance de sauna de 30 minutes suffit à faire baisser la tension artérielle et à améliorer l'élasticité des vaisseaux, ce qui peut être des facteurs importants de prévention des maladies cardiovasculaires.

Grâce à ses températures douces, le laconium convient particulièrement aux personnes souffrant de troubles circulatoires, aux débutants dans le domaine du sauna ou comme complément doux lors d'un séjour de rééducation ou de bien-être.

Les contre-indications : Quels sont les effets secondaires d'un séjour dans un sauna Laconium ?

Normalement, la transpiration dans le laconium est bien tolérée par la plupart des gens. Les températures plus basses et l'humidité de l'air plus faible sont perçues comme plus agréables et moins contraignantes pour l'organisme.

Les personnes souffrant des troubles suivants devraient toutefois demander un avis médical avant l'accès ou renoncer à une visite:

Infections aiguës et fièvre: les applications de chaleur peuvent avoir une influence défavorable sur l'évolution de la maladie et solliciter davantage le système immunitaire.
Maladies cardio-vasculaires et problèmes vasculaires: Même à des températures plus basses, la circulation peut être sollicitée, notamment en cas d'insuffisance cardiaque avancée, d'angine de poitrine instable ou de troubles circulatoires périphériques.
Plaies ouvertes et maladies inflammatoires de la peau: En cas d'eczéma, de blessures récentes ou d'autres maladies de la peau, il faut éviter de séjourner dans une chaleur sèche.

Dans certains cas, par exemple en cas d'hypotension, de grossesse ou de maladies chroniques, une évaluation individuelle par un professionnel de la santé est recommandée.

Conclusion

L'essentiel sur le laconium en un coup d'œil

1. Un laconium est une salle de chaleur sèche à température modérée (40-60 °C) et à faible humidité (max. 20 %).
2. La chaleur est diffusée de manière homogène sur les murs, le sol et les surfaces de couchage - idéal pour une transpiration détendue et respectueuse de la circulation sanguine.
3. Contrairement au sauna classique, il est possible d'y rester beaucoup plus longtemps, jusqu'à 30-60 minutes.
4. Il est particulièrement adapté aux débutants, aux personnes ayant une circulation sanguine sensible ainsi qu'à la récupération après le sport ou en rééducation.

FAQ - Autres questions sur le sauna Laconium

Que porte-t-on dans le laconium ?

Dans la plupart des centres de bien-être, le laconium s'utilise nu avec une serviette sous le corps - comme dans un sauna. Dans les zones textiles ou les pays du sud, le port d'un maillot de bain peut être obligatoire. Le règlement intérieur respectif fournit des informations à ce sujet.

Peut-on utiliser des huiles essentielles ou des infusions dans le laconium ?

En règle générale, non. Le laconium fonctionne sans poêle de sauna classique ni infusion. Les parfums, s'il y en a, sont dosés par le biais d'une discrète nébulisation ambiante ou de pierres aromatiques.

Un laconium est-il adapté aux enfants ou aux personnes âgées ?

Oui, sous surveillance et en bonne condition physique, un laconium est souvent mieux adapté qu'un sauna classique grâce à sa chaleur douce. Néanmoins, la durée du séjour doit être adaptée à chaque individu.

Sources

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