Technique Alexander

Histoire·Caractéristiques·Différences·Exercices·Indications & effets·Contre-indications & effets secondaires·Conclusion·FAQ·Sources

Historique de la méthode : D'où vient la Technique Alexander ?

La technique Alexander a été développée à la fin du 19e siècle par l'acteur australien Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Alexander souffrait de problèmes vocaux récurrents, notamment lors de ses représentations sur scène. Les soins médicaux n'apportant aucune solution, il a commencé à s'observer lui-même. Il a constaté que ses troubles étaient liés à des schémas de tension, à la gestion de la respiration et à la posture du corps.

Grâce à une auto-observation intensive et à de nombreuses années d'expérimentation pratique, il a développé une méthode de contrôle conscient des mouvements basée sur le principe de la "pause" (inhibition). Il s'agit d'interrompre consciemment un mouvement automatique afin de permettre une réaction plus saine. L'objectif n'est pas le soin des symptômes, mais le réapprentissage des habitudes défavorables.

En 1904, Alexander s'installe à Londres, où sa technique trouve un écho surtout auprès des artistes, des pédagogues et des thérapeutes. Au fil du temps, il a établi un système de formation structuré pour les enseignants de la Technique Alexander, qui constitue aujourd'hui encore la base de la diffusion de la méthode dans le monde entier.

Les caractéristiques de la méthode : Qu'est-ce qui caractérise la Technique Alexander ?

Dans le cadre de la thérapie Alexander, l'entraîneur ou l'enseignant analyse l'origine des douleurs du patient. La posture est analysée, qu'il s'agisse de la marche, de la position debout ou de la position assise. En outre, on essaie de trouver la cause des tensions corporelles. Tous les schémas de mouvement sont examinés avec précision. Le psychisme est également pris en compte dans le processus d'analyse et de guérison.

Différences par rapport à d'autres types : Qu'est-ce qui distingue la Technique Alexander de méthodes thérapeutiques comparables ?

Méthode Feldenkrais : différents mouvements sont testés de manière expérimentale sur son propre corps - sans objectif concret.

Physiothérapie : elle met l'accent sur les exercices et les massages, souvent après une blessure ou une opération.

Ostéopathie : le corps et le psychisme sont considérés dans leur globalité, les soins sont prodigués par l'ostéopathe.

École du dos : elle transmet des connaissances théoriques de base pour améliorer la posture et prévenir les troubles posturaux. Des exercices sur mesure ou des recommandations ne sont pas enseignés.

Points communs et différences par rapport à la méthode Feldenkrais, la physiothérapie, l'ostéopathie et l'école du dos

Comparaison des Méthodes de Mouvement et Thérapies
Comparaison des Méthodes de Mouvement et Thérapies
Caractéristique Technique Alexander Méthode Feldenkrais Physiothérapie Ostéopathie École du dos
But Réapprentissage conscient de schémas de posture et de mouvement défavorables Amélioration de la mobilité et de la perception de soi Rééducation, soulagement de la douleur, promotion du mouvement Traitement global des troubles fonctionnels physiques Prévention des maux de dos par l’information

Les exercices : Principes importants dans les soins en Technique Alexander ?

Se tenir debout en conscience

Se tenir debout en pleine conscience: Les pieds sont écartés de la largeur des hanches, la tête est légèrement inclinée vers l'avant, tandis que la nuque reste détendue. Les yeux regardent droit devant eux.

Assise consciente

La position assise consciente: Le dos reste droit, les épaules et la nuque sont détendues. La tête peut être orientée en douceur vers l'arrière et vers le haut.

Faire une pause

Pause ("inhibition") avant les mouvements: Avant chaque mouvement, on s'entraîne à observer un bref moment d'arrêt afin d'éviter les réactions automatiques et de prendre des décisions conscientes concernant le mouvement.

Les indications thérapeutiques : Comment agit la Technique Alexander ?

La Technique Alexander est utilisée pour soulager les douleurs chroniques telles que les maux de dos et les tensions cervicales. Des études prouvent son efficacité :

  • Une étude dirigée par J. P. Woodman (2012) et publiée dans l'International Journal of Clinical Practice a montré des améliorations significatives des douleurs dorsales chroniques ainsi que des effets positifs sur les symptômes de la maladie de Parkinson.
  • Une autre étude menée par Hugh MacPherson (2015), publiée dans les Annals of Internal Medicine, a démontré l'efficacité de la technique en combinaison avec l'acupuncture dans le traitement des douleurs chroniques du cou.
  • D'autres effets concernent la promotion de l'équilibre chez les personnes âgées, l 'amélioration de la fonction respiratoire et la réduction des symptômes de bégaiement.

Les contre-indications : Quels sont les effets secondaires de la Technique Alexander ?

La Technique Alexander n'est pas indiquée en cas de :

  • Douleurs aiguës ou opérations récentes
  • Maladies psychiques accompagnées de troubles de la perception.

Dans de tels cas, il convient de demander au préalable un avis médical.

Conclusion

L’essentiel sur la technique Alexander en un coup d’œil

  • 1. La technique Alexander est une méthode visant à améliorer la posture.
  • 2. L’entraînement Alexander, également appelé thérapie Alexander, a été inventé par l’acteur Frederick Matthias Alexander.
  • 3. L’entraînement Alexander se fait en cours individuels.
  • 4. Les objectifs à long terme de la thérapie Alexander sont une meilleure conscience corporelle et une sensation corporelle améliorée.

FAQ - Autres questions sur la Technique Alexander

Combien coûte une heure de Technique Alexander ?
Les coûts de la Technique Alexander sont-ils pris en charge par la caisse de maladie ?
À qui s'adresse la Technique Alexander ?
En combien de temps la méthode est-elle efficace ?

Sources

Ähnliche Themen

Feldenkrais