Guide yoga

En Europe de l'Ouest et en Amérique du Nord, le terme de Yoga est souvent synonyme de «rééducation».Le mot yoga signifie littéralement «unité et harmonie». En réalité, cette doctrine philosophique indienne traditionnelle est un cheminement purement spirituel, qui utilise la combinaison de postures, méditation et gestion respiratoire avec pour but d’atteindre l'illumination. Les éléments négatifs devraient favoriser l'harmonie et l’équilibre intérieur par la stimulation et l’exploitation maximale du potentiel intellectuel. Selon cette doctrine, le corps céleste associé à la femme est la lune.

Cette discipline traditionnelle consiste en une combinaison d'exercices corporels (asana), de respiration (pranayama) et différents exercices de méditation. Le corps est amené à l’équilibre psychique et est stimulé physiquement. L'objectif est de rétablir l'équilibre interne et de ce fait de restaurer non seulement la santé mais aussi l'harmonie et le bien-être.

Toute personne en quête de paix intérieure et d’équilibre peut pratiquer le yoga. Juste un petit intermède de yoga suffit pour mieux se concentrer sur les situations du quotidien et pour mieux les maîtriser.

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sont sous la conduite de professeurs de yoga hautement qualifiés. On y trouve des cours de différents niveaux de façon à ce que les débutants, aussi bien que les initiés, puissent apprendre et pratiquer l’art du yoga.

Qu’est-ce que le Yoga ?

L'enseignement traditionnel du yoga est originaire d'Inde et signifie unité et harmonie. Les traces les plus anciennes ont été découvertes (comme pour l’Ayurveda) dans l’Upanishad. Ceci n’est pas surprenant, car le yoga est à l’origine une branche de l'Ayurveda et a été conçu pour soutenir les méthodes thérapeutiques des médecins ayurvédiques et empêcher le développement de maladies.

Aux environs de 1500 avant JC en Inde, les pratiques mentales et spirituelles étaient très populaires, on les trouve décrites sous forme de sacrifices magiques et techniques d’extase. C’est seulement en 800 avant JC que le yoga est utilisé pour la connaissance de soi et la méditation. L'objectif principal était de fortifier le corps de façon à ce que tout en restant en position de méditation celui-ci demeure le plus longtemps possible sans ressentir de douleur. Avec le temps, les effets positifs de l'exercice physique sur l'ensemble du corps et le bien-être qu'il en résulte furent reconnus. De ce fait, l’asanas (ensemble de postures) se développa sans cesse et l'activité physique prit une place de plus en plus importante dans le Yoga.

Le yoga est l'une des six écoles dites classiques (Dashanas) de la philosophie indienne. Il existe beaucoup de formes différentes de yoga ; elles ont le plus souvent leur propre philosophie et leur propre pratique. Certaines mettent l'accent sur les exercices physiques (asanas), d’autres sur les exercices de respiration et les postures, d'autres sur la concentration mentale ou l'ascétisme.  

Le yoga, quels bénéfices peut-on en tirer ?

... Dans la vie quotidienne : de l'énergie positive et de l'harmonie

Les exercices ont des effets « miracles » et procurent détente totale et légèreté, plus d’énergie, de clairvoyance et atténuent la douleur, les migraines, des maux de dos, les contractures.

... La mise à jour de talents et de compétences insoupçonnées

Certains exercices stimulent la créativité et les compétences artistiques ou peuvent renforcer l'aura positive. L’internalisation du yoga conduit à l'ouverture d'autres niveaux de conscience.

... Le Soi réel et le cosmos

Dans le yoga, avec de la patience et grâce à une pratique disciplinée, on peut atteindre la quête d’unité avec le soi réel et l’union avec le spirituel/Dieu .

Les différents yoga classiques

Les textes classiques indiens décrivent quatre voies  de Yoga :

Le Raja Yoga : Le yoga du spiritualisme

Raja signifie roi ou seigneur. Dans cette forme de yoga les sens, les mouvements de l'esprit et les ondes de la  pensée sont contrôlés. Le Raja Yoga est une discipline spirituelle qui emploie des exercices d’entraînement mental et de méditation. Grâce à une concentration intensive, un contrôle complet du mental et une profonde méditation, les sens peuvent être parfaitement maîtrisés. L’objectif des exercices est la maîtrise et le développement du mental, ce qui est traditionnellement assimilé à l'ouverture du troisième oeil (Ajna Chakra).

Le Jnana Yoga : Yoga de la quête de connaissance

Aussi appelé le "Voie de la connaissance", il s’agit de la recherche de la vérité ultime pour la rédemption de la vie humaine dans le cycle de la renaissance. Selon la philosophie hindoue avidyâ, "l'ignorance" est cause de renaissance. Idéalement, la pratique de ce yoga se divise en trois phases qui alternent : Shravana, l’écoute lors du partage de la connaissance du gourou avec les apprenants ; Manana, la réflexion et l'internalisation de la connaissance acquise et enfin Nididhyasana, la méditation profonde continue.

Le Kharma Yoga : Yoga de l’action et du comportement altruiste

Le Kharma yoga peut être pratiqué par des débutants, on peut s’y consacrer toute la journée car il s’applique à toutes les activités humaines. Il part du principe que l'être humain porte à chaque instant et pendant sa vie entière, la responsabilité de son comportement et peut choisir librement les décisions qu’il prend.

Le yoga Hatha : Yoga moderne

Les pratiques de ce yoga modernes sont plutôt tournées sur les postures et sont réunies sous la terminologie « Hatha Yoga ». Il cible principalement la stabilité physique et mentale. Une des branches du Hatha Yoga, le Iyengar Yoga est répandu en Europe et en Amérique du Nord et s’appuie  également sur les postures du corps ; en cas de besoin on peut se faire aider. C’est surtout un avantage pour les débutants car cela permet la bonne réalisation des exercices et l’amélioration de la précision des postures.