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Apprenez sur la méditation et l'art ancestral du yoga

Guide yoga : Force et équilibre pour le corps et l'esprit

Force et l'équilibre pour le corps et l'esprit

 

En Europe de l'Ouest et en Amérique du Nord, le terme de Yoga est souvent synonyme de «rééducation».Le mot yoga signifie littéralement «unité et harmonie». En réalité, cette doctrine philosophique indienne traditionnelle est un cheminement purement spirituel, qui utilise la combinaison de postures, méditation et gestion respiratoire avec pour but d’atteindre l'illumination. Les éléments négatifs devraient favoriser l'harmonie et l’équilibre intérieur par la stimulation et l’exploitation maximale du potentiel intellectuel. Selon cette doctrine, le corps céleste associé à la femme est la lune.

Cette discipline traditionnelle consiste en une combinaison d'exercices corporels (asana), de respiration (pranayama) et différents exercices de méditation. Le corps est amené à l’équilibre psychique et est stimulé physiquement. L'objectif est de rétablir l'équilibre interne et de ce fait de restaurer non seulement la santé mais aussi l'harmonie et le bien-être.

 

Toute personne en quête de paix intérieure et d’équilibre peut pratiquer le yoga. Juste un petit intermède de yoga suffit pour mieux se concentrer sur les situations du quotidien et pour mieux les maîtriser.

Tous les programmes de yoga présentés par les partenaires de SpaDreams  
sont sous la conduite de professeurs de yoga hautement qualifiés. On y trouve des cours de différents niveaux de façon à ce que les débutants, aussi bien que les initiés, puissent apprendre et pratiquer l’art du yoga.

 

 

Qu’est-ce que le Yoga ?

Qu’est-ce que le Yoga ?

L'enseignement traditionnel du yoga est originaire d'Inde et signifie unité et harmonie. Les traces les plus anciennes ont été découvertes (comme pour l’Ayurveda) dans l’Upanishad. Ceci n’est pas surprenant, car le yoga est à l’origine une branche de l'Ayurveda et a été conçu pour soutenir les méthodes thérapeutiques des médecins ayurvédiques et empêcher le développement de maladies.

Aux environs de 1500 avant JC en Inde, les pratiques mentales et spirituelles étaient très populaires, on les trouve décrites sous forme de sacrifices magiques et techniques d’extase. C’est seulement en 800 avant JC que le yoga est utilisé pour la connaissance de soi et la méditation. L'objectif principal était de fortifier le corps de façon à ce que tout en restant en position de méditation celui-ci demeure le plus longtemps possible sans ressentir de douleur. Avec le temps, les effets positifs de l'exercice physique sur l'ensemble du corps et le bien-être qu'il en résulte furent reconnus. De ce fait, l’asanas (ensemble de postures) se développa sans cesse et l'activité physique prit une place de plus en plus importante dans le Yoga.

Le yoga est l'une des six écoles dites classiques (Dashanas) de la philosophie indienne. Il existe beaucoup de formes différentes de yoga ; elles ont le plus souvent leur propre philosophie et leur propre pratique. Certaines mettent l'accent sur les exercices physiques (asanas), d’autres sur les exercices de respiration et les postures, d'autres sur la concentration mentale ou l'ascétisme.  

Les différents yoga classiques

Le yoga, quels bénéfices peut-on en tirer ?

... Dans la vie quotidienne : de l'énergie positive et de l'harmonie

Les exercices ont des effets « miracles » et procurent détente totale et légèreté, plus d’énergie, de clairvoyance et atténuent la douleur, les migraines, des maux de dos, les contractures.

... La mise à jour de talents et de compétences insoupçonnées

Certains exercices stimulent la créativité et les compétences artistiques ou peuvent renforcer l'aura positive. L’internalisation du yoga conduit à l'ouverture d'autres niveaux de conscience.

... Le Soi réel et le cosmos

Dans le yoga, avec de la patience et grâce à une pratique disciplinée, on peut atteindre la quête d’unité avec le soi réel et l’union avec le spirituel/Dieu .

Le Raja Yoga

Les différents yoga classiques

Les textes classiques indiens décrivent quatre voies  de Yoga :

Le Raja Yoga : Le yoga du spiritualisme

Raja signifie roi ou seigneur. Dans cette forme de yoga les sens, les mouvements de l'esprit et les ondes de la  pensée sont contrôlés. Le Raja Yoga est une discipline spirituelle qui emploie des exercices d’entraînement mental et de méditation. Grâce à une concentration intensive, un contrôle complet du mental et une profonde méditation, les sens peuvent être parfaitement maîtrisés. L’objectif des exercices est la maîtrise et le développement du mental, ce qui est traditionnellement assimilé à l'ouverture du troisième oeil (Ajna Chakra).

Le Jnana Yoga

Le Jnana Yoga : Yoga de la quête de connaissance

Aussi appelé le "Voie de la connaissance", il s’agit de la recherche de la vérité ultime pour la rédemption de la vie humaine dans le cycle de la renaissance. Selon la philosophie hindoue avidyâ, "l'ignorance" est cause de renaissance. Idéalement, la pratique de ce yoga se divise en trois phases qui alternent : Shravana, l’écoute lors du partage de la connaissance du gourou avec les apprenants ; Manana, la réflexion et l'internalisation de la connaissance acquise et enfin Nididhyasana, la méditation profonde continue.

Le Kharma Yoga

Le Kharma Yoga : Yoga de l’action et du comportement altruiste

Le Kharma yoga peut être pratiqué par des débutants, on peut s’y consacrer toute la journée car il s’applique à toutes les activités humaines. Il part du principe que l'être humain porte à chaque instant et pendant sa vie entière, la responsabilité de son comportement et peut choisir librement les décisions qu’il prend.

Yoga Hatha

Le yoga Hatha : Yoga moderne

Les pratiques de ce yoga modernes sont plutôt tournées sur les postures et sont réunies sous la terminologie « Hatha Yoga ». Il cible principalement la stabilité physique et mentale. Une des branches du Hatha Yoga, le Iyengar Yoga est répandu en Europe et en Amérique du Nord et s’appuie  également sur les postures du corps ; en cas de besoin on peut se faire aider. C’est surtout un avantage pour les débutants car cela permet la bonne réalisation des exercices et l’amélioration de la précision des postures.

Yoga : Que faut-il prendre en compte ?

Le yoga et la nutrition

La nutrition

Dans le yoga une alimentation saine ne sert pas uniquement à fortifier le corps,
mais aussi l'esprit. Il est important de boire beaucoup, jusqu'à 3 litres par jour, de préférence de l'eau et des tisanes. Ce que l’on mange, quand et comment on mange peut avoir une grande influence sur la condition physique et l’état d'esprit. Il est donc conseillé de manger des aliments frais et naturels, de façon détendue et aussi lentement que possible. La règle de base est de ne jamais remplir son estomac plus qu’à moitié de nourriture solide, d’y ajouter un quart du volume restant d'eau, le dernier quart devant rester vide pour prévenir toute lourdeur et inertie. La devise d'un mode de vie sain est « il faut manger pour vivre, et non pas vivre pour manger.»

Dans le yoga, être végétarien provient de ce qu’il est recommandé de vivre en harmonie avec la nature. Concernant ce mode de vie, un principe dit qu’il ne faut pas infliger inutilement de violences aux êtres vivants, il ne faut donc ni torturer ni à plus forte raison tuer d'animaux pour les manger.

Dans l'enseignement du yoga  en général la nourriture est répartie en trois
catégories différentes : Tamas (inertie), rajas (agitation) et sattva (légèreté), qui décrivent les trois composants spirituels qui agissent sur les êtres humains ainsi que dans tout  l’univers.

TAMAS :

Les aliments qui sont "tamas" n'apportent aucune force vitale, c’est à dire qu'ils sont malsains. Ils enlèvent au corps puissance et énergie. Les plats préparés, l'alcool, le tabac, les drogues, la viande et le poisson font partie de cette catégorie.

RAJAS :

Les aliments "rajas" se réfèrent à tout ce qui excite et rend nerveux. Les aliments tels que le café, les aliments très épicés, le sucre et la farine blanche en font partie. La restauration rapide est aussi considérée comme inadéquate car elle laisse peu de part à la mastication.

SATTVA :

Une nutrition à base de produits "sattva" est idéale Elle comprend des aliments tels que les légumes, la salade, les fruits, les noix, les céréales entières et les produits laitiers.

Les vêtements pour le yoga

Les vêtements

Pour le yoga, il convient de s’habiller confortablement et de porter des vêtements dans lesquels on se sent bien. Les vêtements doivent être et aéré et « respirants ». Pantalons larges et T-shirts conviennent parfaitement. Les adeptes purs et durs du yoga se doivent d’être attentifs à eux-mêmes et à leur environnement et d’acheter des textiles en coton biologique et fibres naturelles respirantes, car le yoga attache une grande importance à la préservation des ressources naturelles.

Effets du yoga

Les effets du yoga

Grâce au Yoga, vous boosterez votre santé en vous immergeant dans un monde d’équilibre mental et physique. Beaucoup d’exercices semblent être un défi physique, surtout au début, mais sont en fait modérés et équilibrés. Les exercices se concentrent sur certaines parties du corps et activent des zones très précises. Dans ce contexte, la circulation sanguine est stimulée et entraîne une sensation de bien-être. En principe le yoga - dans la mesure où il est pratiqué correctement - présente de nombreux effets positifs sur le corps et l'esprit. Il agit sur toute la structure des muscles du corps ce qui peut le cas échéant, soulager certaines pathologies comme les troubles circulatoires ou les maux de tête et de dos chroniques.

Le yoga favorise l'équilibre intérieur et la stabilité mentale et de ce fait, aide un grand nombre de gens à gérer le stress. Sa réussite provient essentiellement de l’augmentation lente et progressive du niveau de difficulté des exercices. Etape par étape, la mobilité de son propre corps s’améliore. Être à l’écoute de son corps et prêter attention aux plus petits signaux évite toute forme d’épuisement.

Les sites les plus prisés pour le yoga

Les sites les plus prisés pour le yoga

Les séjours yoga offrent plus qu'une simple relaxation, car ils combinent activité, repos et immersion dans une culture inconnue, ce qui en fait une expérience unique. Pendant votre séjour vous lierez des amitiés nouvelles avec lesquelles vous explorerez les environs. Un séjour yoga diversifié fait que chacun y trouve son compte. Que vous choisissiez un cours intensif de yoga ou une initiation avec des exercices simples de détente générale, vous trouverez votre bonheur. Pratiquer le Yoga est  particulièrement plaisant par beau temps, quand il fait chaud, en plein air et devant la magnifique toile de fond que forme une plage de sable blanc avec bruit de vagues et brise fraîche en coulisse... N’est-ce pas là l’endroit idéal pour se détendre et recharger ses batteries ?

Yoga en Thaïlande

Le yoga en Thaïlande

Les îles thaïlandaises très prisées de Phuket et de Koh Samui offrent des emplacements ombragés, tout près de la plage. Une cuisine saine et de splendides paysages, une atmosphère détendue forment un cadre idéal pour une session de yoga. Mais il n’y a pas que les îles bordées de palmiers et les eaux cristallines du Sud qui attirent les adeptes du yoga, les montagnes du Nord sont fascinantes aussi. D’ailleurs, le Nord présente un avantage supplémentaire : son faible taux d'humidité permet de supporter facilement des températures élevées.

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Yoga en Indonésie

Le yoga en Indonésie

En Indonésie c'est la province Bali qui est le paradis pour les amateurs du yoga. Nombreux hôtels vous y offrent yoga et détente paradisiaque dans un environnement de rêve et avec tout le confort d'un hôtel luxueux. 

Pratiquez vos asanas entourées de forêts tropicales ou au bord d'une plage de sable fin. Bali saura vous enchanter et les exercices de respiration, la méditation et la relaxation profonde seront plus faciles que jamais. En dehors des cours de yoga vous pouvez également découvrir le monde sous-marin car Bali offre des sites excellents pour la plongée ou le PMT.

Programmes yoga Thaïlande et Bali

Le yoga en Inde

Le pays des mille couleurs et des épices, avec ses plages de sable fin qui s’étirent à perte de vue, ses criques isolées et son Taj Mahal, est une destination de rêve. Mais les paysages enchanteurs et les palais à couper le souffle ne sont rien, il y a encore beaucoup plus à découvrir ! Ce pays est le berceau de l’Ayurveda et on y pratique encore son enseignement traditionnel. L'Inde enchante et fascine. Au milieu de la côte Ouest, bordant la mer d’Oman, Goa, plus petite état indien est la « Mecque » du yoga.

Où trouver son Soi intérieur mieux qu’en Inde? Venez y faire une cure d’Ayurveda authentique et y pratiquer le yoga dans sa forme originelle. Oubliez le quotidien et laissez vous charmer par ce pays à l’atmosphère unique.

Yoga au Sri Lanka

Le yoga au Sri Lanka

Plages pittoresques de sable fin, eaux cristallines, récifs coralliens multicolores, palmiers se découpant sur de petites criques, voilà le Sri Lanka : quintessence d’un paradis tropical. L’île est aussi appelée "Perle de l'océan Indien", ce n’est pas sans raison ! En plus des splendides plages s’étendant sur 1330 km, on y trouve, des montagnes côtières bordées de plantations de thé, des villes anciennes et un riche patrimoine vieux de plus de 2000 ans avec de nombreuses ruines et anciens temples fascinants

Yoga en Inde et au Sri Lanka

Yoga en Europe

Le yoga en Europe

Pour ceux qui ne veulent pas voyager loin pour vivre une expérience unique de yoga, de nombreux hôtels offrent en Europe la possibilité de trouver la voie vers l'harmonie intérieure et l'équilibre grâce à des professeurs qualifiés en yoga traditionnel. Pas besoin de vous envoler loin ni de devoir vous habituer à un climat différent pour bénéficier de l’enseignement de cette philosophie traditionnelle indienne. Sous nos latitudes aussi, vous attendent des lieux magnifiques. Profitez de moments uniques sur la voie de l’harmonie intérieure, renforcez votre corps et votre esprit, stimulez votre vitalité.  

Programmes yoga en Europe

Votre expert Julien De Braekeleer

Je serais heureux de vous aider : 01 84 88 32 65

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