Styles de yoga - De la relaxation profonde à l'effort pur

Le yoga est une doctrine philosophique indienne qui se concentre sur le corps et l'esprit. Il est interprété de différentes manières et évolue constamment. Pour vous aider à trouver le style de yoga parfait pour vous, ou peut-être simplement un nouveau style à essayer en vacances, nous vous présentons ci-dessous les 10 formes de yoga les plus connues et les plus populaires, ainsi que 5 formes de yoga légèrement différentes dont vous n'avez peut-être pas entendu parler.

Le yoga se compose de plusieurs éléments, notamment

Asanas (les postures ou exercices)
Pranayama (les exercices de respiration qui rapprochent le corps et l'esprit)
Pratyahara (la perception des sens)
Dharana (la concentration)
Dhyana (la méditation)

Tous les styles de yoga combinent ces éléments, mais se concentrent sur eux à des degrés divers. Certains styles sont très lents et statiques, avec une longue tenue des asanas et une forte insistance sur la respiration. D'autres sont très fluides, rapides dans l'alternance des exercices et très méditatifs à la fin. Bien que tout soit regroupé sous le terme "yoga", les styles de yoga peuvent varier considérablement. De même, chaque yogi a des exigences et des attentes différentes en matière de yoga. Pour les débutants en particulier, il est difficile de trouver la bonne forme de yoga.

Les 10 types de yoga les plus populaires et les plus connus

Yoga Hatha

Le hatha yoga est l'une des formes de yoga les plus populaires et est à l 'origine de nombreux styles de yoga qui ont évolué à partir de lui. Le hatha yoga vise à équilibrer le corps et l'esprit. Cela se fait par le biais d'asanas, d'exercices de respiration et de méditation. Ce style classique de yoga est donc assez lent, mais puissant.

Yin Yoga

Le yin yoga est une forme de yoga douce, mais qui ne doit pas être sous-estimée. Ici, vous devez tenir les poses très longtemps, pendant plusieurs minutes. Malgré le peu de changements d'asanas, le Yin yoga peut être épuisant, mais il permet d'atteindre une relaxation profonde et un état méditatif.

Yoga Kundalini

Si vous préférez la spiritualité, le Kundalini Yoga pourrait vous convenir. Il s'agit d'une forme dynamique de yoga visant à libérer et à activer l'énergie. La respiration et la méditation jouent un rôle particulier dans le Kundalini Yoga.

Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa se concentre sur la combinaison de la respiration et du mouvement et est donc très fluide. Il est dynamique et fluide, ce qui signifie que les exercices s'enchaînent directement et qu'il n'y a pas de pause entre eux. Le yoga Vinyasa n'a pas de séquence fixe d'asanas. Par conséquent, chaque cours peut varier.

Yoga Ashtanga

Le yoga Ashtanga est similaire au yoga Vinyasa en ce sens qu'il est fortement influencé par le flux, mais qu'il comporte toujours la même séquence d'asanas, pratiquée de manière précise et consciente. Il est très intense et la respiration forte et les exercices dynamiques font transpirer.

Yoga Bikram / chaud

Le yoga Bikram est pratiqué à une température ambiante d'environ 40 degrés, c'est pourquoi on l'appelle aussi "yoga chaud". Le yoga Bikram comprend une série de 24 asanas et 2 exercices de respiration, ce qui est très éprouvant à ces températures. Cette forme de yoga intense et qui fait transpirer n'est pas adaptée à tout le monde en raison des températures élevées.

Yoga Iyengar

L'exactitude et la précision sont primordiales dans le yoga Iyengar. Il s'agit de se concentrer sur les zones problématiques ou les maux du corps. Pour pratiquer correctement les asanas précises, le yoga Iyengar vous permet de travailler beaucoup avec des outils. Il peut s'agir de blocs de yoga, de chaises ou de sangles de yoga.

Yoga aérien

Le hatha yoga est pratiqué de manière ludique avec des tissus suspendus au plafond, avec lesquels vous effectuez les asanas ensemble, faisant ainsi en partie du yoga dans les airs. Bien que le yoga aérien ait des touches ludiques, il n'en est pas moins exigeant.

Yoga Anusara

Le yoga Anusara signifie"suivre l'appel du cœur", c'est-à-dire que les exercices mettent l'accent sur ce que l'on ressent à l'intérieur de soi. Il s'agit d'une forme moderne de Hatha yoga, c'est pourquoi le yoga Anusara est également pratiqué lentement et avec précaution.

Yoga Jivamukti

Cette forme très dynamique et intense est accompagnée de musique et est très spirituelle. Il ne s'agit pas seulement d'être attentif à soi-même, mais aussi à ceux qui nous entourent. C'est pourquoi le yoga Jivamukti met également l'accent sur la méditation.

En un coup d'œil : les 10 styles de yoga en comparaison directe

Styles de Yoga	Flow: statique à dynamique ⚫ - ⚫⚫⚫	Intensité: calme à épuisant ⚫ - ⚫⚫⚫	Oriëntation: traditionel à moderne ⚫ - ⚫⚫⚫	Spiritualité: peu à plus ⚫ - ⚫⚫⚫	Adapté aux débutants: peu à plus ⚫ - ⚫⚫⚫
Yin Yoga	⚫	⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫
Hatha Yoga	⚫	⚫	⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫
Kundalini Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫
Vinyasa Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫
Ashtanga Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫
Jivamukti Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫
Iyengar Yoga	⚫	⚫	⚫⚫	⚫	⚫⚫
Bikram/Hot Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫
Aerial Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫	⚫⚫
Anusara Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫

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5 styles de yoga inhabituels que vous ne connaissez peut-être pas encore

Doga - yoga pour chiens

Doga est une combinaison des mots dog (le mot anglais pour chien) et yoga. Il ne convient pas à tous les chiens, mais si votre chien est un peu plus calme, il pourrait vous convenir. Le contact et le toucher avec des amis sensibles à quatre pattes est une expérience magnifique, qui peut apporter la paix aux deux parties. Alors pourquoi ne pas essayer de regarder le chien se coucher ensemble ?

Yoga du rire

Lorsque nous rions, des hormones du bonheur sont libérées. Ces hormones ont un effet stimulant sur l'humeur et entraînent une réduction du niveau de stress. Le yoga du rire en tire parti. L'effet positif de la respiration profonde pendant le rire est utilisé ici pour la relaxation.

Yoga nu

Le yoga nu a un effet particulièrement positif sur l'acceptation et l'amour de soi. Les vêtements peuvent restreindre votre mobilité. Dans le yoga nu, l'accent est mis sur le corps et l'esprit. En fait, le yoga nu n'est pas un style de yoga à part entière, car toute forme de yoga peut être pratiquée nu.

Yoga de la bière

Le yoga de la bière est probablement le style de yoga le plus récent de notre liste. Ici, les asanas sont pratiquées avec une bière à la main ou incorporées dans les exercices. Bien sûr, il y a aussi un verre de temps en temps entre les deux.

Yoga de la chèvre

Il s'agit également d'un style de yoga qui ne se prend pas trop au sérieux. Ici, on vous présente d'abord les chèvres à l'extérieur, dans des pâturages frais, puis on pratique le yoga. Mais il ne faut pas avoir peur des animaux, car les chèvres commencent à sauter et à grimper entre les yogis, ainsi que sur eux.

FAQ - Nos conseils sur les différents types de yoga

Quel style de yoga me convient le mieux ?

Cela dépend entièrement de vos besoins en matière de yoga. Si vous voulez vraiment transpirer, le yoga Ashtanga, Jivamukti, Vinyasa ou Bikram vous conviendra peut-être. Si vous préférez quelque chose de plus relaxant, le Yin yoga, par exemple, est idéal.

Quel type de yoga convient aux femmes enceintes ?

Il existe aujourd'hui de plus en plus d'offres de yoga prénatal, combinant des asanas de différents styles. Le Hatha yoga et le Kundalini yoga conviennent également. Il est préférable d'éviter les styles trop exigeants, comme le yoga Bikram.

Quel style de yoga convient aux débutants ?

En principe, tous les styles de yoga conviennent aux débutants, mais il est plus sage d'avoir déjà de l'expérience dans certains d'entre eux. La façon la plus simple de commencer est le Hatha yoga classique.