Étude sur la méditation en cas de troubles du sommeil

La David Geffen School of Medicine at UCLA et la Keck School of Medicine de l'Université de Californie du Sud ont mené un essai clinique randomisé pour déterminer l'efficacité de la méditation de pleine conscience sur les troubles du sommeil.

L'échantillon, d'un âge moyen de 66,3 ans et souffrant de troubles du sommeil (indice de qualité du sommeil de Pittsburgh PSQI >5), a été divisé en un groupe de pleine conscience (n = 24) et un groupe d'hygiène du sommeil (n = 25), et a reçu un soin de six semaines comprenant des séances de deux heures par semaine et un entraînement à domicile.

Au cours de l'analyse en intention de traiter, il s'est avéré que le PSQI s'est amélioré de manière significative dans le groupe "pleine conscience", tout comme la sévérité de la dépression et de la fatigue.

Aucune différence n'a été constatée pour l'anxiété, le stress et les marqueurs d'inflammation, ces derniers ayant toutefois diminué dans les deux groupes.

La méditation a eu pour effet immédiat d'améliorer la qualité du sommeil et de réduire en outre certains effets secondaires des troubles du sommeil.