Études sur les effets de la méditation
Études de méditation
Plus que de la relaxation : découvrez les bienfaits de la méditation sur votre santé, selon des études scientifiques.
La méditation du point de vue de la science : aperçu des études
La méditation est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces pour harmoniser le corps et l'esprit. Des études montrent qu'elle ne renforce pas seulement le bien-être mental, mais qu'elle a également des effets positifs sur la santé physique.
Ce recueil d'études résume pour vous les principales conclusions de la recherche sur la méditation. On a par exemple étudié comment la méditation de pleine conscience atténue les symptômes dépressifs et améliore la qualité du sommeil. D'autres études mettent en lumière le rôle de la méditation dans la réduction des douleurs chroniques ou son effet de soutien dans le sevrage tabagique. L'amélioration de la flore intestinale ainsi que l'augmentation de la concentration et des fonctions cérébrales grâce à une méditation régulière ont également été confirmées scientifiquement.
Les résultats montrent clairement que la méditation est un outil polyvalent pour améliorer la santé et la qualité de vie - de la gestion du stress à la promotion de la résilience émotionnelle.
Méditation, Pranayama & co.
Peter la Cour, Marian Petersen
avril 2015
Une étude montre que la méditation de pleine conscience améliore la qualité de vie psychique, le contrôle de la douleur & l'acceptation
Méditation, Pranayama & co.
Aimee C Ruscio et al.
janvier 2016
Une étude montre que la méditation réduit de manière significative l'envie de fumer et la consommation de cigarettes.
Méditation, Pranayama & co.
Thérapie du sommeil
David S Black et al.
avril 2015
Étude : la méditation de pleine conscience améliore significativement la qualité du sommeil et réduit la dépression ainsi que la fatigue
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Jeffrey M Greeson et al.
mars 2015
Une étude montre une amélioration significative des symptômes dépressifs grâce à la MBSR, indépendamment des données démographiques.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Willem Kuyken et al.
juillet 2015
Une étude menée auprès de 424 participants examine MBCT vs. antidépresseurs dans la prévention des rechutes de dépression.
Méditation, Pranayama & co.
Britta K. Hölzel et al.
novembre 2010
Étude : la méditation de pleine conscience a densifié la matière grise du cerveau en 8 semaines, en particulier dans l'hippocampe.
Asthme / Organes respiratoires
Méditation, Pranayama & co.
Roxane Raffin Chan et al.
mars 2015
Une étude montre que la pratique de la pleine conscience peut soulager les symptômes de la BPCO.
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Holger C Bringmann et al.
janvier 2021
Une étude montre que les MBLM sont efficaces et réalisables en cas de dépression et qu'elles offrent une approche globale de santé mentale.
Méditation, Pranayama & co.
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
juillet 2013
Une étude montre que les émotions positives & la santé se renforcent mutuellement et expliquent pourquoi la méditation augmente le bien-être
Appareil locomoteur
Mal de dos
Méditation, Pranayama & co.
Rhumatismes / Articulations / Arthrite
Santé des femmes / Ménopause
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
novembre 2023
Une étude montre que la méditation soulage les douleurs chroniques et le stress et améliore la qualité de vie grâce à la méditation.
Carolyn Y Fang et al.
mai 2010
Une étude montre qu'un programme de pleine conscience de huit semaines améliore le bien-être et a des effets positifs.
Appareil digestif / Métabolisme
Méditation, Pranayama & co.
Ying Sun et al.
janvier 2023
Une étude examine comment des années de méditation influencent le microbiote intestinal & produisent des effets positifs sur la santé.
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Santé mentale
David J Kearney et al.
avril 2021
Une étude menée sur 42 vétérans du SSPT a montré que la méditation Amour-Bienveillance réduisait les émotions négatives.
Méditation, Pranayama & co.
Eric Smernoff et al.
janvier 2015
Une étude montre que la méditation "The Work" améliore le bien-être. 58 participants ont connu des améliorations significatives.
Méditation, Pranayama & co.
Shawn N Katterman et al.
avril 2014
Une étude montre que la méditation de pleine conscience réduit les fringales et l'alimentation émotionnelle, mais des résultats mitigés.