Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
juillet 2013
Méditation, Pranayama & co.
L'université de Caroline du Nord a pu prouver, au cours d'une étude, qu'il existe un lien entre les émotions et la santé, laquelle est influencée positivement par la méditation.
L'échantillon était composé de 65 employés de l'université qui ont été répartis de manière aléatoire dans un groupe d'intervention et un groupe de contrôle. Le premier a pratiqué la "méditation de l'amour et de la bonté" pendant six semaines , le second est resté sur la liste d'attente. L'activité du nerf vague a été mesurée avant et après l'entraînement.
L'étude a montré que les sujets du groupe de méditation développaient des sentiments positifs plus forts, ce qui avait à son tour une influence sur le système nerveux végétatif : le nerf vague montrait une plus grande activité et signalait une plus grande détente.
Ce nerf joue en outre un rôle central pour notre santé, car il régule de nombreux organes internes et est le plus grand nerf du système parasympathique.
Les chercheurs ont donc pu démontrer que les émotions positives et la santé s'améliorent mutuellement et expliquer pourquoi la méditation augmente le bien-être.
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Santé mentale
David J Kearney et al.
avril 2021
Une étude menée sur 42 vétérans du SSPT a montré que la méditation Amour-Bienveillance réduisait les émotions négatives.
Méditation, Pranayama & co.
Thérapie du sommeil
David S Black et al.
avril 2015
Étude : la méditation de pleine conscience améliore significativement la qualité du sommeil et réduit la dépression ainsi que la fatigue
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Jeffrey M Greeson et al.
mars 2015
Une étude montre une amélioration significative des symptômes dépressifs grâce à la MBSR, indépendamment des données démographiques.