Étude sur le yoga et la santé mentale des femmes âgées

L'objectif de l'étude publiée en 2017 était d'examiner les effets du yoga sur la santé mentale de femmes âgées vivant dans un hospice. Quarante participantes ont été réparties au hasard dans un groupe de yoga et dans un groupe de contrôle qui se trouvait sur une liste d'attente.

Le programme de yoga conçu pour les seniors comprenait différents exercices tels que des exercices d'échauffement, des techniques de respiration et de relaxation, et a été pratiqué deux fois par semaine pendant 12 semaines. L'anxiété, la dépression et l 'estime de soi des participants ont été mesurées avant et après le programme.

Les résultats ont montré que tous les paramètres se sont nettement améliorés dans le groupe de yoga par rapport au groupe de contrôle. L'étude suggère que le yoga, la dépression et l'anxiété peuvent être efficacement réduits tout en augmentant l'estime de soi des femmes âgées, peut-être en raison de changements physiologiques dans les neurotransmetteurs et l'activité du système nerveux autonome.

Elle plaide pour l'intégration du yoga dans les établissements de santé pour personnes âgées afin d'améliorer leur bien-être mental et leur qualité de vie générale.