Études sur les effets du yoga
Études sur le yoga
Le yoga, clé d'une meilleure santé : découvrez les troubles physiques et mentaux pour lesquels le yoga peut aider selon les études.
Les effets du yoga vus de manière scientifique : Un aperçu des études
Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique - il combine le mouvement, la respiration et la pleine conscience et a un effet positif prouvé sur la santé et le bien-être. Un grand nombre d'études scientifiques, que nous avons rassemblées pour vous dans ce recueil d'études, prouvent les multiples possibilités d'utilisation du yoga.
Il a par exemple été démontré qu'en cas de stress et de burnout, le yoga augmente significativement lebien-être et soulage efficacement les symptômes. Le yoga donne également des résultats prometteurs en cas de maladies psychiques telles que la dépression et l'anxiété, en réduisant la gravité des symptômes et en renforçant l'estime de soi.
Sur le plan physique, le yoga améliore non seulement la mobilité en cas de douleurs dorsales chroniques, mais obtient également d'aussi bons résultats à long terme que la physiothérapie. En outre, le yoga montre des effets prometteurs en cas de maladies chroniques, comme le syndrome métabolique, ou comme mesure d'accompagnement en cas d'asthme et de migraine.
Ces études, ainsi que d'autres rassemblées ici, prouvent que le yoga est une pratique holistique qui peut être adaptée à chaque individu grâce à sa variété d'exercices et de techniques.
Anti-stress
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Séjours yoga
Stress / Épuisement
Kelly Hilcove et al.
mars 2021
Une étude montre que le yoga de la pleine conscience réduit le stress et le burnout et augmente le bien-être chez les sujets
Migraine
Séjours yoga
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
novembre 2023
Une étude montre que le yoga peut soulager les symptômes de la migraine, y compris la douleur, la fréquence et la durée des crises.
Mal de dos
Séjours yoga
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
juillet 2017
Une étude montre que le yoga est aussi efficace que la physiothérapie pour traiter les lombalgies chroniques.
Su Qu et al.
avril 2013
L'étude montre que le yoga influence rapidement le système immunitaire et favorise des effets positifs à long terme sur la santé cellulaire.
Man-Ying Wang et al.
janvier 2013
Une étude montre que les exigences biomécaniques de 7 exercices de yoga chez les seniors présentent des valeurs différentes.
Cure post cancer
Séjours yoga
Kathrin Milbury et al.
septembre 2015
Étude : le yoga Vivekananda chez des patients atteints de cancer du poumon et des soignants a montré une amélioration de la santé mentale.
Beth C Bock et al.
octobre 2019
L'étude montre que le yoga aide à arrêter de fumer, avec une abstinence plus élevée et une meilleure santé par rapport au groupe de contrôle
Mal de dos
Séjours yoga
Helen E Tilbrook et al.
novembre 2011
Étude : le yoga améliore les douleurs dorsales chroniques plus efficacement que les méthodes traditionnelles sur une période de 3 à 12 mois.
Santé mentale
Séjours yoga
Meera Balasubramaniam et al.
janvier 2013
Une étude montre que : Le yoga aide à lutter contre la dépression et les troubles du sommeil, soutient la schizophrénie et le TDAH.
Santé mentale
Séjours yoga
Sudha Prathikanti et al.
mars 2017
L'étude montre que le hatha yoga réduit davantage la sévérité des dépressions légères à modérées et est donc efficace.
Cure post cancer
Séjours yoga
Raghavendra Mohan Rao et al.
mai 2015
Une étude montre que : Le yoga réduit significativement la dépression chez les patientes atteintes d'un cancer du sein pendant les soins.
Santé mentale
Yoga & Randonnée
Chris C Streeter et al.
novembre 2010
Une étude montre que, par rapport à la marche, le yoga améliore l'humeur, réduit l'anxiété et est corrélé à un taux de GABA plus élevé.
Santé mentale
Yoga pour femmes
Meena Ramanathan et al.
janvier 2017
Une étude montre que le yoga réduit la dépression et l'anxiété chez les femmes âgées et augmente l'estime de soi.
Cure du dos
Mal de dos
N Hartfiel et al.
décembre 2012
Une étude montre que le yoga réduit la sensation de stress et les douleurs dorsales au travail et augmente la productivité.
Parco M Siu et al.
avril 2015
Une étude montre que le yoga est utile comme thérapie complémentaire chez les adultes atteints du syndrome métabolique.
Santé des femmes / Ménopause
Yoga pour femmes
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
février 2017
L'étude montre que : Le yoga réduit les douleurs menstruelles et améliore la remise en forme ainsi que la qualité de vie des jeunes femmes.
Arlene A Schmid et al.
octobre 2014
Une étude montre que le yoga améliore les fonctions physiques après un accident vasculaire cérébral et peut être utilisé comme thérapie.
Ashu Mohammad et al.
février 2019
Une étude montre que le yoga est une méthode prometteuse pour améliorer la santé dans le cadre de diverses maladies chroniques.
Asthme / Organes respiratoires
Séjours yoga
Holger Cramer et al.
avril 2014
Une étude montre que le yoga peut être utile comme mesure de soutien en cas d'asthme
Santé mentale
Séjours yoga
Kyle Davis et al.
août 2015
Une étude montre que le yoga prénatal est une méthode efficace pour réduire l'anxiété et la dépression chez les femmes enceintes.
Barry S Oken et al.
janvier 2006
Une étude montre que : Chez les seniors, le yoga améliore nettement les capacités physiques, le bien-être et l'énergie.
Santé mentale
Yoga Nidra
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
décembre 2023
Une étude montre que le yoga nidra est une méthode prometteuse pour le soin des troubles mentaux.
Tim Gard et al.
avril 2014
Une étude montre que le yoga et la méditation ralentissent le déclin des structures neuronales lié à l'âge.