Chris C Streeter et al.
novembre 2010
Santé mentale
Yoga & Randonnée
Les universités de Boston, Harvard et Utah ont comparé les effets du yoga et de la marche sur l'humeur, l'anxiété et la concentration en acide gamma-amino-butyrique (GABA).
Pour ce faire, des volontaires en bonne santé ont été répartis de manière aléatoire dans un groupe de yoga (n = 19) et un groupe de marche (n = 15) et ont fait 60 minutes d' activité physique trois fois par semaine pendant douze semaines. L'humeur et l'anxiété ont été évaluées au début de l'étude et aux quatrième, huitième et douzième semaines, ainsi qu'avant chaque scan de spectroscopie par résonance magnétique, c'est-à-dire au début, après la thérapie de douze semaines et après l'activité de yoga ou de marche de 60 minutes suivant directement la thérapie.
Les participants au yoga ont rapporté une amélioration de l'humeur et une diminution de l'anxiété plus importantes que ceux du groupe de marche. L'amélioration de l'humeur était en corrélation avec la concentration plus élevée de GABA dans le groupe yoga, ce qui prouve qu'un taux plus élevé de GABA réduit l'anxiété et augmente le bien-être. Le yoga a donc une influence positive sur l'humeur.
Santé mentale
Séjours yoga
Kyle Davis et al.
août 2015
Une étude montre que le yoga prénatal est une méthode efficace pour réduire l'anxiété et la dépression chez les femmes enceintes.
Cure du dos
Mal de dos
N Hartfiel et al.
décembre 2012
Une étude montre que le yoga réduit la sensation de stress et les douleurs dorsales au travail et augmente la productivité.
Santé mentale
Yoga pour femmes
Meena Ramanathan et al.
janvier 2017
Une étude montre que le yoga réduit la dépression et l'anxiété chez les femmes âgées et augmente l'estime de soi.