Des séjours pour faire une détox digitale
Il semblerait que nous ne puissions plus y échapper aujourd'hui, c'est un fait : chaque jour, nous sommes constamment confrontés à la technologie, qu'il s'agisse de nos écrans d'ordinateur, de nos tablettes, de nos téléphones portables ou de la publicité sur le bord de la route. On attend de nous que nous soyons joignables à tout moment de la journée, non seulement par nos employeurs mais aussi par nos amis et notre famille. Il est impossible d'éviter le flux constant d'informations et nous avons fini par l'accepter comme notre nouvelle normalité.
Bien qu'il soit également passionnant d'avoir cette richesse d'informations à portée de main et cette connexion approfondie les uns avec les autres via les réseaux sociaux, cela a aussi un prix qui pèse non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre bien-être mental. Même les relations avec nos proches et, surtout, avec nous-mêmes ont commencé à être affectées. Ces dernières années, de nouveaux programmes bien-être ont été développés pour répondre à la demande croissante d'aider les personnes à se déconnecter de leurs appareils pour se reconnecter avec eux-mêmes.
À la recherche de la pleine conscience
À mesure que nous prenons conscience du problème qui se pose, nous découvrons de nouvelles façons de réagir. Les personnes cherchent désormais à se déconnecter de leurs écrans et à apprendre à être plus présentes dans l'instant. Cela explique la popularité croissante des séjours pour faire une détox digitale.
Nos meilleurs séjours digital detox
Qu'est-ce que l'addiction au téléphone et l'addiction aux réseaux sociaux ?
En général, nous associons les addictions à des choses comme l'alcool et pas nécessairement au fait de discuter avec un ami sur notre portable. Cependant, la dépendance est l'utilisation obsessionnelle d'une substance, que l'on utilise pour se sentir mieux, faire mieux, ou même simplement pour céder à la pression.
Une dépendance devient un problème lorsque nous ne sommes plus capables de contrôler les pulsions et les envies et que nous risquons de bouleverser notre mode de vie pour répondre à cette dépendance. Une autre caractéristique d'une dépendance est le fait d'avoir besoin de ce vice particulier de plus en plus souvent pour obtenir le même résultat initial.
Objectivement, le fait d'obtenir un grand nombre de "likes" sur une photo que l'on publie sur les réseaux sociaux, les réactions positives aux commentaires ou l'excitation de regarder des vidéos de divertissement sur des services de streaming procurent une certaine euphorie. Au début, cela ressemble à un passe-temps inoffensif car on apprend quelque chose de nouveau ou on interagit avec des amis. Cependant, ces habitudes et ces passe-temps ont, dans de nombreux cas, un impact négatif sur nos vies et occupent une grande partie de nos journées (et de nos nuits).
Les impacts sur notre santé physique
"Je peux arrêter à tout moment", "J'en ai besoin pour travailler", "J'attends un appel important", "Je dois juste répondre à ...". Ce sont quelques exemples de phrases que nous nous répétons régulièrement pour essayer de nous convaincre que nous n'avons pas de problème et pour trouver des excuses à nos addictions. Les organismes de santé s'inquiètent de plus en plus sur les conséquences du temps passé devant un écran et de la dépendance aux réseaux sociaux sur nos vies. Certaines de ces conséquences peuvent ne pas sembler évidentes au premier abord car les activités que nous pratiquons sur nos appareils sont en apparence bénignes : nous passons essentiellement du temps à lire, à communiquer avec d'autres personnes, à jouer à des jeux qui mettent notre intelligence à l'épreuve, ou simplement à nous détendre après une longue journée.
À court terme : sommeil de mauvaise qualité
L'impact le plus direct et probablement le plus discuté est celui sur notre sommeil. De nombreux experts ont parlé de l'effet de la lumière bleue de nos écrans sur nos habitudes de sommeil. Notre cerveau et notre corps sont en mesure de produire de la mélatonine lorsque nous sentons la nuit approcher, c'est-à-dire lorsque le soleil commence à se coucher et que le monde qui nous entoure s'assombrit. Notre horloge interne dépend de ces signaux naturels, qui sont désormais perturbés, principalement par la lumière bleue émise par notre écran que notre corps perçoit comme la "lumière du jour". Les parties primitives de notre cerveau, qui n'ont pas encore rattrapé le rythme de notre évolution technologique, ne reçoivent plus les signaux "c'est la nuit" et nos habitudes de sommeil sont perturbées.
À long terme : problèmes de mémoire, d'appétit, et autres.
Ces troubles peuvent sembler mineurs au début mais s'ils sont perturbés à long terme, ils peuvent affecter la façon dont le corps régule les hormones qui sont essentielles à notre bien-être physique. Le sommeil est vital pour de nombreux systèmes corporels régulant l'appétit, les processus neurologiques tels que le stockage de la mémoire et des connaissances, la reconstruction des muscles et des tissus, ainsi que l'hypertension artérielle et le diabète, entre autres.
Il existe également des conséquences indirectes liées à notre addiction au téléphone portable. Le temps que nous passons sur nos appareils est généralement passé assis ou allongé, ce qui signifie que nous faisons moins d'exercice que par le passé. Le manque d'activité physique peut également entraîner une prise de poids et affaiblir des systèmes tels que le système musculo-squelettique, le système circulatoire, etc.
Les impacts sur notre santé mental
Lorsque nous n'avons pas une bonne nuit de sommeil, nous avons tendance à en ressentir les répercussions tout au long de la journée suivante : nous nous réveillons somnolents ou de mauvaise humeur, nos capacités cognitives sont plus lentes, nous sommes moins créatifs, nous sommes facilement irritables, nous mangeons plus, nous prenons de mauvaises décisions, nous avons tendance à être davantage influencés par nos émotions, nous sommes moins motivés pour faire de l'exercice, et en étant fatigués, nous passons plus de temps assis et à nous gaver de temps d'écran ou de réseaux sociaux qui nous ont conduits là où nous en sommes. Il s'agit d'un cercle vicieux.
À la quête de la perfection
L'impact sur notre santé mentale ne s'arrête pas là. Il est naturel pour nous de vouloir rivaliser et améliorer notre vie, et même de montrer aux autres que nous prospérons. Avec le développement des réseaux sociaux, nous avons pu montrer tous les aspects de notre vie, tout en étant en mesure d'éliminer les parties qui nous déplaisent. Nous commençons à nous persuader que l'herbe est plus verte ailleurs sans prendre le temps de réaliser que ce n'est probablement qu'un filtre. Nous voyons les vies des autres d'apparence parfaites, qu'il s'agisse d'un ami ou d'un influenceur, et nous commençons à chercher ce qui ne va pas chez nous et dans nos vies alors que nous pouvons simplement être heureux comme nous sommes et se réjouir de ce que l'on a. Cela explique l'augmentation importante des problèmes de santé mentale car beaucoup commencent à se sentir de moins en moins satisfaits de leur vie et à envier celle des autres.
Être constamment joignable
Les personnes sont constamment en mesure de nous joindre. L'époque des téléphones fixes et du courrier postal est terminée depuis longtemps. Si vous n'étiez pas chez vous, les gens devaient simplement essayer de vous joindre plus tard. Personne ne s'attendait à ce que vous soyez joignable à toute heure de la journée. Cela a bien changé, nous sommes aujourd'hui constamment à proximité d'un appareil qui nous permet de consulter nos courriels, d'envoyer des messages et de passer des appels à tout moment de la journée. On attend de nous que nous répondions au téléphone dès qu'il sonne ou que nous écrivions dès que nous recevons une notification. Et nous en sommes venus à attendre la même chose en retour, surtout si nous voyons qu'un message a été envoyé et lu. Il n'y a plus de temps mort, plus de temps pour se déconnecter et avoir du temps pour " soi " ou pour " nous ". Nous en sommes même arrivés au point où cette interaction constante envahit notre ultime moment de ressourcement : nos vacances.
Les séjours les plus populaires pour une digital detox
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Protégez-vous contre l'addiction au téléphone portable et aux réseaux sociaux
Pourquoi faire une digital detox est-ce si important ?
En recherchant une meilleure prise de conscience et en contrôlant le temps que nous passons sur les smartphones et les réseaux sociaux, nous reprenons le contrôle de notre santé. Vous commencerez à vous sentir plus détendu et à mieux dormir, ce qui vous permettra peut-être de remédier à certains de ces effets négatifs sur votre santé et votre bien-être. Mais cela a aussi le mérite de vous libérer du temps pour de nouveaux loisirs et pour entretenir vos relations. Il est possible d'apprendre de nouvelles choses et de prendre de nouvelles habitudes qui vous rendront plus sain que vous ne l'avez jamais été, en trouvant le temps de préparer des repas sains, de faire de l'exercice ou de méditer. En fin de compte, il s'agit de reprendre le contrôle de votre temps et de vivre au mieux sa vie !
Une désintoxication digitale pour un changement durable
Cette tendance n'est pas nouvelle. Les experts ont remarqué que les consommateurs n'ont pas seulement besoin de se déconnecter, mais qu'ils cherchent également à apprendre à faire face à ces influences et à se recentrer sur eux-mêmes pour enfin rompre avec l'addiction au smartphone et aux réseaux sociaux. Comme pour beaucoup d'autres addictions, il n'est pas toujours facile de faire les premiers pas et il peut parfois être accablant de savoir par où commencer. Et puis, une fois que vous aurez enfin posé votre appareil, comment allez-vous occuper votre temps de manière à ne pas le reprendre facilement ?
La meilleure chose à faire est de réaliser un séjour digital detox ! Non seulement vous serez entouré de personnes partageant les mêmes intérêts que vous, mais vous serez également entouré d'experts et du personnel de l'hôtel qui seront là pour vous soutenir dans votre quête vers une pleine conscience. Les cures comprennent de nombreuses activités, telles que du yoga et des randonnées pour vous remettre en contact avec vous-même ou avec la nature, mais aussi des soins pour vous aider à vous détendre complètement. Vous apprendrez des techniques à mettre en place dans votre routine quotidienne afin de maintenir cette pleine conscience et les bonnes habitudes que vous avez acquises pendant vos vacances. Trouvez votre cure pour faire une désintoxication digitale ci-dessous !
Consultations santé physique et mentale
Pendant vos vacances, vous pouvez laisser votre téléphone dans votre chambre et partir à la découverte du monde ou participer à des activités telles que le yoga ou les randonnées. Cependant, des vacances digital detox spécialisées ont été conçues pour vous aider à vous débarrasser de votre dépendance au portable une fois pour toutes.
La plupart des séjours à forfaits commencent par une consultation médicale avec un médecin ou un spécialistes en santé mentale afin d'évaluer les effets de vos habitudes sur votre santé et de vous aider à atteindre vos objectifs. Ces experts peuvent vous aider à identifier les facteurs de stress dans votre vie. Les activités et les rendez-vous de la cure vous aideront à développer des techniques d'adaptation saines.
Pratiquez la pleine conscience lors d'une digital detox
Les outils les plus importants qui seront abordés pendant ces vacances sont la pleine conscience et le fait de prendre conscience de soi-même, cela vous aidera à maximiser vos chances de réussite dans votre désintox numérique.
Notre vie est remplie d'influences externes et internes qui ont un impact positif ou négatif sur notre bien-être. En apprenant à les écouter plus attentivement, vous serez en mesure de renforcer votre santé mentale et de devenir plus imperméable aux influences négatives. Cela vous permettra aussi d'être fidèle à vous-même et à vos besoins sans céder aux vices pour obtenir une satisfaction immédiate ou pour vous évader. La plupart des cures font appel à des pratiques, telles que le yoga ou la méditation, pour vous aider à entrer en contact avec votre moi intérieur et vous apprendre à être plus attentif.
Se détendre et se ressourcer avec des soins spa
Aucun séjour dans un hôtel spa ne serait complet sans un moment de détente avec des soins tels que les massages, les gommages, les enveloppements corporels, l'aromathérapie et bien d'autres encore !
Laissez-vous dorloter dans ces magnifiques espaces spa pour vous sentir aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Chaque soin a été choisi par des experts en détox numérique pour vous aider à vous détendre et à trouver la sérénité.
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