Étude sur la réduction du stress lié au travail grâce au yoga

À Taïwan, quatre chercheurs ont étudié les effets du yoga sur le stress lié au travail, le syndrome général d'adaptation et l'activité du système nerveux autonome.

L'étude contrôlée et randomisée a comparé les sujets d'un groupe de contrôle à ceux d'un groupe de yoga et a évalué le stress et le syndrome d'adaptation au début et à la fin de l'intervention de douze semaines. Les chercheurs ont également mesuré la variabilité de la fréquence cardiaque au début de l'étude, après six semaines et après les douze semaines du programme de yoga.

Les résultats ont montré que dans le groupe de yoga, le stress lié au travail a diminué au cours de l'étude, et que l'activité du système nerveux autonome s'est améliorée aussi bien après six qu'après douze semaines. Aucun changement n'a été constaté dans le groupe de contrôle.

L'étude prouve donc que le yoga a un effet positif sur le stress et qu'un programme de yoga de douze semaines est approprié pour réduire le stress lié au travail.