Études sur l'efficacité des soins anti-stress
Études anti-stress
Qu'il s'agisse de méditation, de yoga, de pleine conscience ou de formation à la résilience, découvrez ici l'efficacité de différentes approches pour le soin des états de stress.
Les méthodes de gestion du stress au banc d'essai : un aperçu des études disponibles
Dans notre monde moderne, le stress est omniprésent: qu'il soit dû à la pression de la performance, aux obligations privées ou à la disponibilité permanente. Si ce stress perdure, il peut entraîner de sérieux risques pour la santé, tant au niveau physique que psychique. Infections, migraines, problèmes cardio-vasculaires ou dépressions ne sont que quelques exemples de problèmes de santé causés par le stress. Il est donc d'autant plus important de reconnaître les signaux d'alarme et de trouver des méthodes appropriées pour soi-même afin de lutter activement contre le stress.
Dans cette collection d'études, vous trouverez une série d'études médicales qui mettent en lumière de manière scientifique différentes méthodes de réduction du stress. Il s'agit notamment d'études sur les effets du yoga et des exercices de respiration sur le stress et la dépression, sur les effets de l'exercice physique sur la gestion du stress et sur les influences positives de la méditation sur la perception subjective du stress. L'efficacité de l' entraînement à la résilience et des exercices de pleine conscience a également été étudiée en détail.
Les résultats montrent que les techniques tant physiques que mentales offrent des possibilités efficaces de réduire le stress et d'améliorer la qualité de vie à long terme.
Adrienne A. Taren et al.
juin 2015
Une étude montre que la méditation réduit la connectivité fonctionnelle dans le cerveau et diminue ainsi les effets liés au stress.
Sandra Klaperski et al.
décembre 2014
Une étude montre qu'un programme sportif de 12 semaines réduit la réaction de stress du corps et améliore le bien-être.
Elin Frögéli et al.
avril 2015
Une étude montre que la thérapie d'acceptation et d'engagement réduit efficacement le stress chez les étudiants en soins infirmiers
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juin 2015
Une étude montre que le yoga réduit significativement le stress et améliore la santé mentale après seulement une séance.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
T. Descilo et al.
mars 2010
Une étude montre que le yoga soulage significativement le PTSD et la dépression chez les survivants.
Han Hui TSAI et al.
mars 2013
Une étude montre qu’un programme d’activité physique réduit le burnout et les risques du syndrome métabolique.
Shu-Ling Lin et al.
juillet 2015
Une étude contrôlée et randomisée montre qu'un programme de yoga de 12 semaines a un effet positif sur le stress lié au travail.
Charles Elder et al.
décembre 2014
Une étude montre que la méditation transcendantale réduit significativement le stress, la dépression et le burnout chez les enseignants.
Amit Sood et al.
novembre 2014
Une étude montre qu'une formation de 90 minutes sur la résilience chez les radiologues réduit le stress et augmente la vigilance.
Zoë Maher et al.
février 2013
Une étude montre que l'entraînement au stress chez les chirurgiens améliore la réaction au stress.
Jan Moritz Fischer et al.
septembre 2022
Une étude montre que différentes formes de yoga et l'entraînement à la pleine conscience peuvent réduire efficacement le niveau de stress.
Christine E. Cherpak
août 2019
L'étude examine les liens entre les pratiques corps-esprit telles que la pleine conscience (pendant les repas), la digestion et le stress.
Michael de Vibe et al.
août 2013
Une étude montre que la MBSR réduit le stress et favorise la pleine conscience chez les étudiantes en médecine et en psychologie.
Anti-stress
Migraine
Vitaly Napadow
août 2021
L'étude montre que la thérapie de pleine conscience peut réduire la fréquence et la sévérité des migraines à long terme.
Jesse R. Poganik et al.
mai 2023
Une étude montre que le stress peut rapidement augmenter l'âge biologique, mais qu'il s'inverse après une période de récupération.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Marie Loiselle
janvier 2023
Une étude montre que la méditation transcendantale peut réduire de manière significative le burnout et la dépression chez les médecins.
Rinske A. Gotink et al.
février 2018
Une étude montre un lien entre la méditation, la gestion du stress et les structures cérébrales de l'amygdale et de l'hippocampe.