Britta K. Hölzel et al.
novembre 2010
Méditation, Pranayama & co.
Le Massachusetts General Hospital de la Harvard Medical School à Boston a pu prouver, au cours d'une étude longitudinale , que la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) densifie la matière grise du cerveau.
Pour ce faire, 16 volontaires en bonne santé ont suivi un programme de méditation de huit semaines. Des données ont été recueillies avant et après la thérapie à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique et comparées à celles d'un groupe de contrôle (n = 17).
La morphométrie basée sur les voxels a pu démontrer des changements dans la concentration de la matière grise, en particulier une densification dans l'hippocampe gauche. En outre, une concentration accrue a été constatée dans le cortex cingulaire postérieur, la jonction temporo-pariétale et le cervelet du groupe MBSR.
L'étude suggère que l'entraînement à la pleine conscience MBSR est lié à ces changements dans le cerveau. La méditation pourrait ainsi avoir une influence sur les processus d'apprentissage et de mémoire, la régulation des émotions, l'autoréférentialité et la prise de perspective.
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Jeffrey M Greeson et al.
mars 2015
Une étude montre une amélioration significative des symptômes dépressifs grâce à la MBSR, indépendamment des données démographiques.
Appareil digestif / Métabolisme
Méditation, Pranayama & co.
Ying Sun et al.
janvier 2023
Une étude examine comment des années de méditation influencent le microbiote intestinal & produisent des effets positifs sur la santé.
Méditation, Pranayama & co.
Prévention / Prophylaxie du burn-out
Holger C Bringmann et al.
janvier 2021
Une étude montre que les MBLM sont efficaces et réalisables en cas de dépression et qu'elles offrent une approche globale de santé mentale.