Étude des exigences biomécaniques de certains exercices de yoga

L'Université de Californie a étudié les exigences biomécaniques de sept exercices de yoga largement pratiqués chez des adultes âgés.

Pour ce faire, 20 seniors ont participé à deux cours hebdomadaires de hatha yoga de 60 minutes sur une durée de 32 semaines. Les couples sur l'axe articulaire des membres inférieurs (DM) ont été mesurés pour les positions chaise, planche, arbre, guerrier II, planche latérale, demi-lune et équilibre sur une jambe.

Les différences entre les poses ont été déterminées à l'aide de l'ANOVA et du test post-hoc de Tukey, et l'électromyographie a également été prise en compte. Les différentes positions ont généré des valeurs différentes.

Par exemple, la demi-lune exigeait le plus de flexion des hanches et d'extension des genoux, tandis que dans le plan frontal, l'arbre produisait les DM les plus importants dans les adducteurs des hanches et des genoux.

Les chercheurs ont identifié la figure de l'arbre comme une pose particulièrement adaptée aux seniors, car elle favorise l'équilibre. Les résultats électromyographiques coïncidaient avec les DM constatés.