Une cigarette fumeuse est brisée pour symboliser la méditation pour arrêter de fumer.

Étude sur les effets de la méditation pour arrêter de fumer

Aimee C Ruscio et al.

janvier 2016

Méditation, Pranayama & co.

Andrew J. Waters et trois collègues ont étudié la pratique de la méditation comme moyen d'arrêter de fumer dans le cadre d'une étude pilote randomisée et contrôlée.

L'échantillon de l'étude EMA (ecological momentary assessment) était composé de44 fumeurs adultes, répartis de manière aléatoire dans un groupe de pleine conscience (n = 24) et un groupe de contrôle (n = 20).

Les volontaires ont fumé à volonté, ont effectué chaque jour 20 minutes de l'entraînement respectif et ont fait un rapport pendant deux semaines au moyen d'un PDA (Personal Digital Assistant) immédiatement après l'entraînement. En outre, ils ont donné des évaluations à des moments quelconques, jusqu'à quatre fois par jour.

Les résultats ont montré que le besoin de cigarettes et le nombre de cigarettes fumées par jour ont diminué de manière significative dans le groupe de pleine conscience par rapport au groupe de contrôle.

Sur la base des auto-évaluations, l'étude suggère une efficacité de la méditation comme méthode pour arrêter de fumer, la pratique pourrait donc jouer un rôle de soutien.

Les principales informations sur l'étude en un coup d'œil

Indications: Arrêter de fumer
Institution: Département de psychologie médicale et clinique, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD, USA
Titre: Étude sur les effets de la méditation pour arrêter de fumer
Brève description: Une étude montre que la méditation réduit de manière significative l'envie de fumer et la consommation de cigarettes.
Titre original: Effet de la pratique de la pleine conscience sur l'affect auto-reporté, le craving et le tabagisme : Un essai pilote randomisé contrôlé utilisant l'évaluation écologique momentanée
Lien vers l'étude: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25863520/