La gorge vous gratte et vous vous sentez épuisé, le nez coule et une toux s’est installée. Au moins une fois par an, environ 50% des femmes et des hommes souffrent de symptômes causés par un rhume. Les mois les plus froids, de novembre à février, sont particulièrement connus pour être la saison des rhumes. Vous en avez assez de prendre des médicaments pour vous débarrasser des symptômes du rhume ? L’Ayurveda contre le rhume est alors une alternative plus douce et plus naturelle pour vous.
Au lieu de lutter uniquement contre les symptômes, l’Ayurveda contre le rhume va renforcer votre corps de manière globale et influencer positivement vos défenses immunitaires. Dans cet article, vous apprendrez comment l’Ayurveda peut vous aider à combattre le rhume et pourquoi une cure ayurvédique contre le rhume est bénéfique.
Les causes du rhume selon l’Ayurveda
Les causes du rhume selon l’Ayurveda sont principalement dues à une digestion perturbée, une mauvaise alimentation, trop de stress et un mauvais mode de vie. Ces facteurs entraînent en effet une accumulation de déchets métaboliques dans votre corps, appelé Ama en Ayurveda. Les aliments ne sont plus digérés correctement et l’absorption des nutriments est bloquée. Ces déchets toxiques affaiblissent vos défenses immunitaires et vous rendent vulnérable aux rhumes. En hiver, le climat froid et humide influence davantage les doshas Vata et Kapha. Si votre corps, déjà affaibli par la présence d’Ama, est confronté à des températures froides et à un temps humide, il ne pourra plus maintenir l’équilibre de vos doshas, ce qui entraînera donc un déséquilibre.
Le rhume causé par un excès de Vata présente généralement des symptômes tels qu’une toux sèche, un enrouement, des muqueuses rugueuses, du mucus dans la gorge et des céphalées de tension. En revanche, les symptômes caractérisés par une toux grasse, un écoulement nasal ou même une sinusite, sont liés à un excès de Kapha. Si de la fièvre et des inflammations aiguës se mêlent au rhume, alors Pitta excède en plus de Kapha et Vata.
Comment l’Ayurveda contre le rhume renforce le système immunitaire ?
En Ayurveda, le rhume est considéré comme une maladie relativement bénigne que vous pouvez influencer positivement avec des remèdes ayurvédiques. Les recommandations de traitement se composent de différents piliers thérapeutiques. Un changement de votre alimentation vers des aliments qui rééquilibrent vos doshas est indispensable pour renforcer votre système immunitaire à long terme et éviter le prochain rhume. Il est bien connu que de nombreuses herbes et épices ayurvédiques sont utilisées contre le rhume.
En 2018, des chercheurs dirigés par Manohar S.Gundetiam à Mumbai “Raja Ramdeo Anandilal Podar Central Ayurveda Research Institute for Cancer” ont étudié pendant un an l’utilisation d’une préparation ayurvédique à base d’herbes composée de différentes herbes dans le cadre d’une étude pilote intitulée “AYUSH 64, un mélange d’herbes ayurvédiques pour les maladies pseudo-grippales“. Les résultats de cette étude ont prouvé qu’une prise quotidienne de ce mélange d’herbes pendant sept jours a nettement réduit les symptômes du rhume chez les personnes testées.
En plus des nombreuses plantes médicinales que vous pouvez utiliser en Ayurveda contre le rhume, la science indienne recommande également des rituels particuliers. Ceux-ci sont, par exemple, l’application d’huile, les automassages ou les exercices de respiration pouvant tous renforcer votre système immunitaire et avoir un effet salutaire sur votre rhume.
Cure ayurvédique contre le rhume : 10 conseils pour un mode de vie sain
1. Consommez des aliments qui renforcent les défenses immunitaires
Pour éviter autant que possible d’attraper un rhume ou pour soutenir activement votre corps pendant un rhume déjà existant, vous devez absolument veiller à avoir une alimentation saine. Les légumes cuits à la vapeur sont particulièrement efficaces pour renforcer les défenses immunitaires. Mais vous pouvez également consommer des épices qui réchauffent, comme le gingembre et le curcuma. Ces derniers favorisent en même temps la digestion.
2. Buvez des tisanes ayurvédiques
Les tisanes ayurvédiques vous aident à renforcer votre système immunitaire. En particulier, une infusion de basilic sacré “tulsi” purifie votre corps et soulage la fièvre ou les maux de tête en cas de rhume. Une tisane classique au gingembre aide également à renforcer votre feu digestif et à rééquilibrer vos doshas.
3. Faites des exercices de respiration pour nettoyer vos poumons
Observez votre respiration au quotidien. Vous remarquerez peut-être que vous respirez beaucoup trop superficiellement. Surtout quand on a un rhume, on ne respire généralement pas assez profondément. Des exercices de respiration aident à dégager vos voies respiratoires, à nettoyer vos poumons et à fournir suffisamment d’oxygène à votre corps pour renforcer ses défenses.
4. Accordez à votre corps du repos et des pauses grâce à des techniques de relaxation
D’un point de vue ayurvédique, l’hiver et la période des rhumes sont propices au ressourcement et au repos. Durant cette phase, accordez à votre corps des pauses particulièrement étendues et choyez-le avec des moments de détente. Intégrez des techniques de relaxation telles que la méditation ou des exercices de pleine conscience dans votre quotidien afin de retrouver votre centre intérieur et d’assurer plus d’équilibre dans votre vie.
5. Intégrez les soins ayurvédiques dans votre quotidien
L’Ayurveda connaît de nombreux soins aux huiles que vous pouvez intégrer dans votre quotidien en tant que remèdes maison. Par exemple, huiler votre nez avec 4 gouttes d’huile de sésame peut soulager votre début de rhume. Si un rhume est déjà bien installé, faites un rinçage avec de l’huile de sésame pour nettoyer votre bouche et prévenir les infections.
6. Inhalez des huiles essentielles
En inhalant des huiles essentielles, vous libérez non seulement vos voies respiratoires, mais vous apaisez également votre système nerveux. Vous pouvez soit inhaler directement les huiles dans de l’eau chaude, soit les diffuser dans la pièce à l’aide d’un diffuseur afin de les respirer naturellement tout au long de la journée. L’huile de thym, par exemple, vous aidera à soulager la toux.
7. Utilisez les automassages ayurvédiques
Utilisez de l’huile de sésame ou d’amande chaude pour prendre soin de votre peau grâce à des automassages relaxants. Ces massages bienfaisants apaisent votre système nerveux et renforcent le microbiome de votre peau, ce qui la rend plus résistante à l’invasion des bactéries. En outre, les massages soulagent les douleurs des membres causées par le rhume.
8. Utilisez de la pâte de curcuma comme remède anti-inflammatoire
Le curcuma est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Pour réduire les symptômes de votre rhume, vous pouvez préparer une pâte à base d’eau et de poudre de curcuma que vous consommerez quotidiennement. La consommation de cette pâte favorise non seulement la digestion, mais soulage également l’infection.
9. Faites régulièrement des gargarismes
En cas de maux de gorge aigus, vous pouvez faire un gargarisme avec de l’eau salée et soulager ainsi l’inflammation de vos muqueuses. Pour réaliser un gargarisme désinfectant, utilisez du sel de qualité supérieure que vous dissoudrez dans un verre d’eau chaude. Faites un gargarisme pendant au moins 30 secondes et répétez l’application deux fois par jour.
10. Réservez une cure ayurvédique contre le rhume
Les cures ayurvédiques contre le rhume proposent des bains d’herbes aromatiques ou des inhalations pour renforcer votre système immunitaire et purifier vos voies respiratoires. Une détoxification de base avec une cure Panchakarma aide votre corps à rééquilibrer son métabolisme.
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