Hypertension selon l'Ayurveda - un médecin vérifie la tension artérielle d'un patient, il mesure le pouls avec un sphygmomanomètre, mains rapprochées.

L’hypertension selon l’Ayurveda – 5 conseils contre la tension artérielle

En Allemagne, près d’une personne sur trois souffre d’hypertension artérielle (HTA). Un mode de vie malsain avec trop peu d’activité physique et une alimentation trop salée, la consommation de stimulants comme l’alcool et la nicotine, ainsi qu’un stress permanent dans la vie quotidienne, sont dans la plupart des cas à l’origine de l’hypertension. Vous êtes agité(e) et nerveux(se) ? Avez-vous parfois des bouffées de chaleur et des maux de tête ainsi que des vertiges ou des nausées ? Avez-vous des problèmes d’impuissance, des saignements de nez et un visage rouge en permanence ? Dans ce cas, vos symptômes indiquent assez clairement une hypertension artérielle que vous devriez absolument faire examiner par un médecin. En effet, outre ces symptômes désagréables, cette maladie peut entraîner des problèmes cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux ou de l’artériosclérose.

Avant de prendre des médicaments antihypertenseurs, vous pouvez tout d’abord examiner votre mode de vie et votre alimentation de manière globale. Ensuite, essayer de faire baisser votre tension par des méthodes naturelles. Ci-dessous, vous trouverez des informations sur l’hypertension selon l’Ayurveda. Comment cette pratique ancestrale peut vous aider ainsi que nos 5 conseils contre la tension artérielle selon l’Ayurveda.

Quelles sont les causes de l’hypertension selon l’Ayurveda ?

Selon l’Ayurveda, l’hypertension est toujours liée au niveau des tissus sanguins, des vaisseaux, du cœur et au psychisme. Dans la tradition séculaire de la médecine ayurvédique, l’hypertension artérielle était totalement inconnue. Il y a donc de fortes raisons de penser que cette maladie est causée par notre mode de vie moderne et stressant ! Elle est due à un déséquilibre des doshas qui caractérise trois formes différentes d’hypertension. On peut ainsi distinguer les types d’hypertension selon la dominance de Vata, Pitta ou Kapha.

Votre tension artérielle varie-t-elle fortement en un laps de temps très court ou dépend-elle de votre état mental ? Dans ce cas, vous souffrez probablement d’un déséquilibre de Vata, qui se caractérise également par la nervosité, la tension, l’anxiété et l’essoufflement. Un excès de Pitta se traduit par des rougeurs du visage et des yeux. Mais également d’une sensibilité accrue à la chaleur ainsi que des maux de tête et des saignements de nez dus à la pression artérielle. Si la tension artérielle est élevée et constante, sans fluctuations, et qu’elle s’accompagne d’un excès de poids, de rétention d’eau et de fatigue, il s’agit plutôt d’une hypertension artérielle liée au Kapha.

femme âgée prenant sa tension artérielle sur son poignet gauche vu de haut

L’Ayurveda contre l’hypertension : comment réduire la tension artérielle ?

Si vous utilisez l’Ayurveda contre l’hypertension, vous pouvez agir sur plusieurs aspects de votre vie. En plus d’équilibrer les doshas, l’Ayurveda pour traiter l’hypertension dilate les vaisseaux sanguins et renforce le cœur. Mais les pressions mentales et la régulation de votre système nerveux ne doivent pas non plus être négligées dans l’Ayurveda contre l’hypertension ! Un examen approfondi de votre style de vie et de vos habitudes alimentaires vous aidera à rétablir l’équilibre de vos doshas. Cela aura également un effet positif sur votre niveau de stress et votre tension artérielle.

Au cours d’une cure ayurvédique traditionnelle, vous serez accompagné par des médecins ou des thérapeutes ayurvédiques expérimentés. Ces derniers veilleront à ce que les traitements de la thérapie vous soient bénéfiques. En utilisant des techniques de relaxation, comme la méditation et les exercices de respiration, vous pouvez réduire encore plus le stress et apaiser votre système nerveux. Un regard attentif sur les soucis ou la colère refoulés peut également être bénéfique pour influencer positivement votre hypertension.

5 Conseils pour traiter l’hypertension selon l’Ayurveda

1. Modifier son alimentation

Pour traiter l’hypertension selon l’Ayurveda, vous devez absolument modifier votre alimentation afin de faire baisser votre tension à long terme. Un régime équilibré composé de légumes frais, de fruits, de salades, de céréales saines, de noix et de légumineuses fait baisser votre tension artérielle et prévient les dommages vasculaires. Sans pour autant renoncer complètement à la viande, il est recommandé de se limiter au poulet et à la dinde ou au poisson. Il est également conseillé de supprimer de votre alimentation les aliments qui favorisent l’acidité, comme le café, le thé noir et l’alcool. Peut-être réussirez-vous aussi à éviter autant que possible le sel, car une consommation trop importante de sel de cuisine alimente encore votre hypertension.

Hypertension selon l'Ayurveda - Collage, arrière-plan de légumes, de fruits et d'épices. Vue de dessus. Sur un fond en bois.

2. Utiliser des techniques de relaxation pour gérer le stress

Lorsque vous pratiquez l’Ayurveda pour traiter l’hypertension, n’oubliez pas d’inclure votre état psychique. Laissez s’exprimer toutes vos émotions et cessez de les refouler. Idéalement, vous devriez chercher un soutien thérapeutique si vous remarquez que votre quotidien est fortement marqué par le chagrin, les soucis, la colère ou l’agressivité. Réfléchissez également aux méthodes que vous pouvez utiliser pour mieux vous détendre. La méditation, le yoga ou les exercices de respiration apaisent votre esprit et vous aident à mieux gérer le stress.

3. Prendre des préparations ayurvédiques à base de plantes

Vous pouvez prendre de nombreuses préparations à base d’herbes médicinales indiennes sous forme de gélules ou de tisanes plusieurs fois par jour afin de protéger vos vaisseaux sanguins et faire baisser votre tension artérielle. Parmi elles, l’ail, le gingembre et le basilic sont les plus connues en Europe. Mais l’Ashwagandha, l’Amla, le Triphala et l’écorce d’Arjuna sont également des plantes médicinales indiennes que vous pouvez prendre en cas d’hypertension. Une combinaison de plusieurs de ces plantes est également possible et peut avoir un effet antihypertenseur encore meilleur.

4. Adapter son style de vie et modifier son emploi du temps

Vous êtes-vous déjà posé la question de savoir si votre emploi du temps peut nuire à votre corps ? Si votre rythme de sommeil, d’alimentation ou de loisirs n’est pas régulier, vous nuisez à votre organisme et vos hormones et votre psychisme sont déséquilibrés. Il n’est donc pas étonnant que vous ayez des problèmes de régulation de la tension artérielle. L’exercice physique quotidien est également essentiel pour réduire une tension artérielle trop élevée ! Une combinaison d’exercices d’endurance comme la course, le vélo ou la natation et d’activités de relaxation comme le yoga ou le Pilates a un effet positif sur votre hypertension.

5. Réserver une cure ayurvédique contre l’hypertension

Si vous souhaitez réduire votre hypertension avec un accompagnement professionnel, une cure ayurvédique basée sur cinq méthodes d’élimination différentes est le bon choix pour vous. Lors d’une cure Panchakarma, votre corps subit un nettoyage en profondeur grâce à des lavages d’estomac, des traitements laxatifs, des lavements intestinaux et le nettoyage du nasopharynx. Lors d’une cure ayurvédique contre l’hypertension, des massages ayurvédiques relaxants sur tout le corps apaisent votre esprit et vous permettent d’évacuer tout stress.

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