Étude sur le yoga comme moyen de gestion du stress

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

juin 2015

Anti-stress et burnout

Yoga

L'université d'Hiroshima a mené une étude cas-témoins afin d'examiner le yoga comme moyen de gestion du stress.

Quatre-vingt-dix employés d'une école ont participé à un programme de gestion du stress avec une séance de yoga intégrée, comprenant des informations et des conseils psychologiques sur la gestion du stress, les théories du yoga et les structures cognitives selon la philosophie indienne, ainsi que la pratique d'asanas, de pranayama et de relaxation.

Les valeurs de l'échelle SUD et de l'échelle d'humeur ont été mesurées , ainsi que le GHQ28 pour évaluer la santé mentale.

Après une seule séance du programme, les sujets ont montré une augmentation significative du calme, du confort et de la joie, ainsi qu'une diminution significative du stress physique et mental. Le GHQ28 a également révélé de fortes différences entre le groupe de yoga et le groupe de contrôle.

Ces résultats suggèrent que le yoga est efficace pour réduire le stress et promouvoir la santé mentale, même après une courte période.

Les principales informations sur l'étude en un coup d'œil

Indications: Stress
Institution: École supérieure des sciences biomédicales et de la santé, Université de Hiroshima, Hiroshima, Japon
Titre: Étude sur le yoga comme moyen de gestion du stress
Brève description: Une étude montre que le yoga réduit significativement le stress et améliore la santé mentale après seulement une séance.
Titre original: Une séance unique d'un programme de yoga intégré comme outil de gestion du stress pour les employés de l'école : comparaison de la pratique quotidienne et de la pratique non professionnelle d'un programme de yoga thérapeutique
Lien vers l'étude: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/