De plus en plus de personnes souffrent d'une tension artérielle élevée, plus connue sous le nom "hypertension". Dans certains pays, les experts craignent que jusqu'à la moitié des adultes soient atteints d'hypertension, en raison d'un mode de vie malsain, de la génétique et d'un niveau de stress sans précédent. Le jeûne est une méthode naturelle pour lutter contre l'hypertension.
Jeûne pour l'hypertension artérielle
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Le jeûne comme méthode naturelle contre l'hypertension artérielle
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Le jeûne en cas d'hypertension
Bien que nous disposions d'une large gamme de médicaments pour contrôler leur "PAH" (Pulmonary Arterial Hypertension ou en français "HAP" (hypertension artérielle pulmonaire), de nombreuses personnes se tournent vers des formes naturelles de traitement pour trouver une solution durable et, avec un peu de chance, éviter complètement les médicaments.
L'une de ces méthodes naturelles, qui a gagné en popularité ces dernières années, est le jeûne thérapeutique. Les personnes s'abstiennent de manger et ne consomment que les calories et les nutriments absolument nécessaires à partir de bouillons, de jus et de thés biologiques. Vous trouverez ici de plus amples informations sur l'hypertension artérielle ainsi que sur les différentes méthodes de jeûne qui pourraient s'avérer bénéfiques pour abaisser la tension artérielle.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?
En moyenne, un adulte en bonne santé devrait avoir une tension artérielle inférieure à 120 mm Hg (tension systolique) et supérieure à 80 mm Hg (tension diastolique). Lorsqu'une personne atteint une pression artérielle de 130 mm Hg (pression systolique) sur plus de 80 mm Hg (pression diastolique), on considère qu'elle souffre d'hypertension artérielle.
Niveaux de tension artérielle :
Avertissement : Si vous constatez que vous avez des valeurs proches de la crise d'hypertension ou que vous en êtes au stade de la crise d'hypertension, contactez immédiatement votre médecin. Si l'hypertension n'est pas traitée, elle peut entraîner une insuffisance rénale et cardiaque, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, ainsi qu'une cécité ou des troubles de la vue.
Causes de l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle se divise en deux catégories : l'hypertension primaire et l'hypertension secondaire.
L'hypertension primaire, également connue sous le nom d'hypertension essentielle, est une hypertension qui se manifeste sans cause sous-jacente connue. Elle représente plus de 90 % des cas d'hypertension. Elle peut être d'origine génétique, mais les médecins l'attribuent généralement à un mode de vie malsain, notamment à une mauvaise alimentation, à un manque d'exercice ou à des niveaux élevés de stress persistant.
L'hypertension secondaire, la forme la plus rare d'hypertension artérielle, se produit lorsque l'augmentation des niveaux de pression artérielle est causée par une autre condition ou maladie. En général, si l'on parvient à guérir la cause sous-jacente, l'hypertension disparaît également.
Hypertension résistante
L'hypertension résistante est une forme particulièrement tenace d'hypertension artérielle. L'hypertension est qualifiée de résistante lorsqu'il faut au moins trois classes de médicaments contre l'hypertension, y compris un diurétique, pour atteindre des niveaux acceptables de tension artérielle. L'hypertension résistante est souvent due à un manque d'observance du mode de vie ou des médicaments, ce qui signifie que les patients ne respectent pas leur programme de prise de médicaments ou les changements de mode de vie conseillés.
Traitement de l'hypertension
Le traitement de l'hypertension secondaire varie considérablement, car la cause première de l'hypertension joue un rôle important dans le traitement global.
Le traitement de l'hypertension primaire repose sur l'utilisation d'une variété de médicaments visant à réduire la tension artérielle, ainsi que sur des changements significatifs et durables du mode de vie. Les médicaments sont utilisés pour modifier immédiatement la tension artérielle en prenant en charge les fonctions de régulation de l'organisme et en modifiant la façon dont celui-ci contrôle (l'excès) de liquides, le rythme cardiaque, les artères, ainsi que les minéraux tels que le sodium, le potassium et le calcium.
Dans le cadre du traitement à long terme de l'hypertension primaire, les médecins recommandent également d'apporter des changements significatifs au mode de vie en matière d'alimentation et d'exercice physique, et demandent aux patients de chercher à perdre du poids. En adoptant un régime alimentaire respectueux du cœur (régime pauvre en sodium) et en intégrant des programmes d'entraînement cardio, les patients sont souvent en mesure de réduire leur consommation de médicaments, voire, dans certains cas, de s'en passer complètement.
En plus d'un nouveau régime alimentaire et d'un programme d'exercices, les médecins recommandent souvent de trouver des moyens de déstresser. Parmi les diverses activités qu'ils suggèrent, le yoga, la méditation ou des traitements relaxants réguliers sont parmi les plus populaires.
Les bienfaits du jeûne pour l'hypertension artérielle
Les personnes chez qui l'on a diagnostiqué une hypertension artérielle constatent souvent que les changements les plus difficiles à opérer concernent le mode de vie, en particulier les changements alimentaires. L'époque où l'on se gavait d'en-cas salés ou sucrés est soudain révolue et l'on commence à remarquer la quantité de sel cachée dans de nombreux aliments ou produits de tous les jours. Il est particulièrement important de réduire les aliments riches en sucre si l'on veut perdre du poids, mais les envies de sucre ont tendance à se manifester d'elles-mêmes et à ne pas suivre les conseils médicaux. C'est là que le jeûne peut jouer un rôle essentiel dans la maîtrise de l'hypertension artérielle.
Le jeûne est un excellent moyen de détoxifier l'organisme et de soulager le système pour permettre aux organes de retrouver un fonctionnement normal. Lorsque nous mangeons trop de sucreries, par exemple, nous surchargeons notre foie et notre pancréas, les mettant à rude épreuve et les obligeant à se surmener. Lorsque vous commencez à détoxifier votre corps par un jeûne, vous permettez à vos organes de terminer leurs cycles naturels et de se détendre. Dans certains cas, ce repos permet à l'organisme de reprendre le contrôle des fonctions organiques et de commencer à fonctionner normalement.
En faisant une pause dans une alimentation malsaine, vous permettez également à votre cerveau de se détoxifier de l'addiction au sucre, ce qui vous permettra en fin de compte de respecter votre régime et d'adhérer facilement à des changements de mode de vie.
Certains programmes de jeûne, lorsqu'ils sont pratiqués sous surveillance médicale stricte, permettent également aux médecins d'obtenir un nouveau niveau de base pour le fonctionnement de votre corps et de vos organes, sans l'"interférence" de la nourriture ou des toxines. En éliminant tous ces facteurs sous-jacents, on obtient des niveaux d'analyse sanguine plus précis et les médecins sont en mesure de voir ce qui se passe dans votre corps lorsque les aspects malsains sont éliminés de l'équation de la santé.
Cela les aidera également à évaluer dans quelle mesure votre état est attribué à l'alimentation ou à des choix de mode de vie, ce qui leur permettra également de déterminer quels médicaments sont réellement nécessaires pour contrôler votre état.
Précautions en cas de jeûne et d'hypertension artérielle
Demander une surveillance médicale
La chose la plus importante lorsque l'on jeûne contre une tension artérielle élevée est de demander l'avis d'un médecin avant de commencer. Le jeûne ne réduit pas seulement les calories de votre consommation quotidienne, il peut aussi éliminer des nutriments et des minéraux essentiels nécessaires aux fonctions de base, y compris celles de vos organes vitaux. Il s'agit là de facteurs cruciaux pour le contrôle de votre tension artérielle, en particulier si vous prenez déjà des médicaments pour réguler l'hypertension. Il est impératif de s'assurer que vous consommez toujours tous les bons nutriments pour que votre jeûne soit un succès et ne cause pas de dommages inutiles ou irréversibles.
Médicaments
Il est également important de demander l'avis d'un médecin concernant vos médicaments. Bien entendu, vous ne devez pas interrompre votre traitement d'un jour à l'autre. Il est également possible que certains médicaments interfèrent avec le jeûne ou vice versa. Assurez-vous de savoir exactement ce que vous devez faire avant de commencer le jeûne !
Vérifier la tension artérielle
Même après avoir obtenu l'accord de votre médecin et de solides conseils sur la manière de poursuivre votre traitement pendant le jeûne en cas d'hypertension, il est important de continuer à surveiller votre tension artérielle, même à la maison. Les changements dans les niveaux d'électrolytes, le manque de calories ou simplement la façon dont vos organes réagissent au jeûne peuvent avoir un impact significatif sur votre tension artérielle. Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous constatez des changements soudains et inattendus dans votre tension artérielle, consultez immédiatement votre médecin.
Le jeûne hydrique
Bien que le jeûne hydrique soit de plus en plus populaire, il comporte de nombreux dangers cachés. Cela s'applique également, dans une large mesure, au jeûne hydrique en cas d'hypertension. Comme vous négligez de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments essentiels, et même des calories de base, cela peut avoir des effets extrêmement néfastes sur votre santé et votre tension artérielle. En savoir plus sur les dangers cachés du jeûne hydrique.
Meilleures méthodes de jeûne pour l'hypertension artérielle
Il existe de nombreux régimes de jeûne différents, chacun ayant ses propres objectifs et avantages. Voici les méthodes de jeûne contre le PAH et les régimes les plus populaires pour lutter contre l'hypertension :
Si vous recherchez un jeûne classique et une détoxication complète, le jeûne selon la méthode Buchinger la meilleure option. Non seulement vous continuerez à ingérer un nombre de calories de base (environ 350 kcal.) pour soutenir vos organes vitaux, mais vous obtiendrez également des nutriments essentiels pour soutenir la détoxication, en consommant des bouillons de légumes clairs, des tisanes et des jus de fruits.
C'est la meilleure méthode de jeûne si vous cherchez à découvrir la cause profonde de votre hypertension et à trouver les changements de mode de vie spécifiques qui apporteront les changements les plus significatifs à votre état.
Certains considèrent le jeûne intermittent comme un régime, tandis que d'autres disent qu'il s'agit simplement d'une façon sophistiquée de parler de la planification des repas et du contrôle des portions. Bien qu'il n'y ait pas d'aliments interdits dans le cadre du jeûne intermittent, il s'agit d'un régime ou d'une méthode de jeûne qui peut facilement intégrer tous les éléments d'une alimentation saine pour le cœur. Cette méthode de jeûne est mieux connue sous le nom de méthode 6/18 ou 8/16, ce qui signifie que vous prenez tous vos repas dans les 6 ou 8 heures et que vous jeûnez le reste du temps chaque jour.
Même si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous pouvez facilement adopter cette méthode car votre corps recevra toujours des nutriments vitaux et suffisamment de calories pour permettre à vos organes de se régénérer et de restaurer leurs fonctions vitales.
Si vous souhaitez simplement adopter un régime favorable au cœur en consommant davantage de fruits et de légumes et en introduisant des aliments plus alcalins dans votre alimentation. Le régime alcalin élimine automatiquement les aliments riches en cholestérol et en sodium, souvent associés aux aliments transformés ou aux produits d'origine animale.
Au lieu de cela, vous consommerez beaucoup de produits frais et obtiendrez des nutriments et des minéraux provenant de sources biologiques et naturelles.
Le jeûne en cas d'hypertension dans les hôtels spécialisés
Quelle que soit la méthode de jeûne que vous choisissez, vous lancer dans une retraite de jeûne ou dans une nouvelle façon de manger peut être décourageant - qu'il s'agisse des répercussions médicales à prendre en compte, des aliments et boissons autorisés ou simplement interdits, ou simplement de résister aux tentations en cours de route. Pourquoi ne pas vous faciliter la tâche et vous offrir un programme de jeûne dans l'un de nos fantastiques hôtels de jeûne ? Les programmes comprennent
- Un suivi médical assuré par des médecins et des diététiciens, avec dans de nombreux cas des analyses de sang effectuées sur place.
- Les repas (ou l'absence de repas), y compris les jours d'allègement et de réalimentation.
- Activités et programmes sportifs
- Traitements
Experts médicaux
Le plus grand avantage d'un séjour de jeûne est l'expertise qui l'accompagne. C'est particulièrement important pour les personnes qui jeûnent pour la première fois. Les médecins et les nutritionnistes vous aideront à évaluer votre situation personnelle et à adapter votre jeûne ou votre régime à vos besoins spécifiques et à vos exigences en matière de santé. Vous aurez une meilleure idée de votre plan de jeûne et de régime amaigrissant, que vous pourrez emporter chez vous pour continuer à obtenir des résultats. Comme il n'y a pas deux corps identiques, les régimes qui leur conviennent le mieux ne le sont pas non plus !
Non seulement vous aurez des consultations avec des spécialistes, mais le personnel de ces hôtels et cliniques connaît très bien tous les aspects du processus et sera en mesure de vous offrir des conseils et des soins au fur et à mesure. Tout le monde est là pour s'assurer que vous atteignez vos objectifs de perte de poids avec le programme de jeûne idéal !
Se détendre et se relaxer
Tout cela dans un environnement merveilleux et relaxant, conçu pour que vous puissiez vous détendre et vous concentrer sur votre santé et votre guérison. Les médecins recommandent également de se détendre et d'éviter le stress pendant le jeûne, car le corps est déjà suffisamment stressé. Ils suggèrent de prendre du temps et d'éviter les situations stressantes, et quel meilleur moyen de trouver la paix et la tranquillité que pendant des vacances de jeûne tranquilles ?
FAQ : Jeûner en cas d'hypertension artérielle
Le jeûne est-il bon pour l'hypertension artérielle ?
Le jeûne peut être bénéfique en cas d'hypertension artérielle. Il permet à l'organisme de se reposer et de se régénérer, ce qui peut rétablir une fonction normale. Vous vous détoxifiez également des toxines et des aliments nocifs, tels que les sucres transformés et l'excès de sel, ce qui pourrait permettre à votre tension artérielle de revenir à des niveaux plus normaux. Vous avez également la possibilité de repenser et de recalibrer votre alimentation et vos choix de mode de vie, ce qui facilite grandement l'adoption permanente d'un régime alimentaire sain pour le cœur.
Le jeûne peut-il provoquer une hypertension artérielle ?
Il est possible que votre tension artérielle augmente pendant le jeûne. Cela peut être dû à des changements dans les niveaux d'électrolytes, à des changements dans le fonctionnement des organes ou à la façon dont les médicaments sont pris. Il est impératif de surveiller les niveaux de tension artérielle pendant le jeûne et d'avertir votre médecin si vous ne vous sentez pas bien ou si vous constatez des changements inattendus.
Le jeûne intermittent est-il bon pour l'hypertension artérielle ?
Le jeûne intermittent peut être un excellent moyen d'adapter vos habitudes alimentaires à un régime plus sain pour le cœur. Comme les règles de cette méthode s'appliquent principalement aux heures pendant lesquelles vous mangez, vous pouvez incorporer tous les aliments et toutes les restrictions alimentaires recommandés par votre médecin. C'est également l'une des seules méthodes de jeûne qui convienne au jeûne à long terme. Si votre médecin vous a également conseillé de perdre du poids pour faire baisser votre tension artérielle, il s'agit d'une bonne méthode de jeûne à suivre pour apporter des changements durables et significatifs à votre alimentation et à votre santé.