Huile de massage et pochons à base de plantes ayurvédiques

L’Ayurveda pour les migraines : 10 conseils pour reprendre le contrôle de votre vie

Les migraines sont plus qu’un mauvais mal de tête. Vous poursuivez votre journée quand, soudain, vos yeux se mettent à clignoter et vous soupçonnez qu’une nouvelle crise de migraine va vous confiner au lit pour les prochains jours. Selon la “Migraine Research Foundation“, les migraines touchent environ un milliard de personnes dans le monde. Outre le classique mal de tête unilatéral de la migraine, on observe souvent une sensibilité à la lumière, des nausées et même des vomissements. La médecine conventionnelle ne reconnaît pas la migraine comme une maladie curable. Pour cette raison, la gestion de la douleur se fait principalement par des changements de mode de vie et des médicaments pour soulager la douleur. Toutefois, guérir les migraines avec l’Ayurveda, est-ce vraiment possible ? Les remèdes naturels alternatifs, contrairement à la médecine conventionnelle, ont une approche différente et traitent la cause réelle plutôt que les symptômes de la maladie. C’est pourquoi l’Ayurveda traditionnel peut également fournir un traitement efficace contre la migraine. Découvrez les causes de votre migraine d’un point de vue ayurvédique et apprenez quelles astuces que vous pourrez mettre en œuvre chez vous pour réduire vos migraines dès aujourd’hui dans cet article.

Quelles sont les causes de la migraine d’un point de vue ayurvédique ?

L’Ayurveda distingue au total 11 types différents de maux de tête. Alors que les céphalées de tension sont plus susceptibles d’être causées par un excès de Dosha Vata, les migraines sont généralement causées par une perturbation du Dosha Pitta. Si vous avez trop de Pitta dans votre corps, il y a un déséquilibre dans votre métabolisme. Vos organes digestifs, votre foie et votre pancréas accumulent un excès d’acide. À cause de cela, votre corps essaie de se débarrasser de la chaleur et de l’acide, ce qui entraîne des crises de migraine.

Même si Pitta est principalement responsable de vos migraines, les deux autres doshas influencent la qualité de votre douleur. Si vous êtes particulièrement sensible au bruit pendant vos migraines, que vous avez des vertiges et que vous ressentez une douleur forte et pulsatile, alors une perturbation de votre Vata est également responsable de votre migraine. Les crises de Pitta s’accompagnent principalement d’une vision floue, de diarrhée, d’une sensibilité à la lumière et de flashs lumineux. Si vous ressentez une lourdeur dans la tête, une sensibilité à l’odeur ou une envie de vomir pendant vos épisodes douloureux, alors une perturbation de Kapha influence vos migraines. Selon la perspective ayurvédique, il existe également un lien entre un niveau de stress trop élevé et la migraine.

Jeune femme faisant un soin traditionnel indien dans un centre ayurvédique

L’Ayurveda pour les migraines : la science s’accorde avec les anciennes sagesses indiennes

Le traitement ayurvédique pour les migraines se compose de nombreux domaines thérapeutiques différents. Si l’Ayurveda effectue d’abord des traitements traditionnels de purification pour les migraines afin de rééquilibrer les déséquilibres digestifs et métaboliques, les patients doivent néanmoins envisager un changement de mode de vie à long terme ainsi que des modifications alimentaires pour guérir leurs migraines à long terme. Les soins ayurvédiques par les plantes, sous forme de préparations à base de plantes ou d’huiles à base de plantes appliquées localement, contribuent également à la guérison de la migraine. En 2005, Prakash Balendu Vaidya, Babu S. R. Vaidya et Sureshkumar K. Vaidya ont étudié dans leur étude “Response to Ayurvedic therapy in the treatment of migraine without aura” sur 406 patients pendant 2 ans, le traitement régulier de la migraine par des méthodes de soins ayurvédiques. Grâce à la cure ayurvédique, la fréquence des crises de migraine a été réduite chez 144 sujets, ainsi que l’intensité de la douleur. Comme la migraine est également étroitement liée à votre niveau de stress d’un point de vue ayurvédique, les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration, la méditation ou le yoga peuvent contribuer à apporter plus de sérénité et de normalité à votre quotidien.

Soulager les migraines grâce à l’Ayurveda : réduisez vos migraines grâce à ces 10 conseils

1. Évitez certains aliments lorsque vous avez des symptômes de migraine

En fonction du dosha à l’origine de votre migraine, vous devez éviter certains aliments qui alimentent ce dosha. En général, vous devez toujours éviter l’alcool, la caféine et la nicotine pour réduire la fréquence de vos crises de migraine. Consultez un médecin ayurvédique pour vous aider à déterminer vos doshas personnels ainsi que les doshas à l’origine de vos migraines.

2. Essayez les remèdes à base de plantes

En consommant diverses plantes médicinales, vous pouvez utiliser l’Ayurveda pour guérir la migraine. Boire du thé au gingembre, par exemple, peut réduire considérablement la fréquence de vos migraines, car il a un effet digestif et aide à renforcer votre système digestif.

Thé au gingembre avec du citron sur une table en bois

3. Intégrez la relaxation et la pleine conscience dans votre routine quotidienne

Les migraines étant étroitement liées à l’apparition d’un excès de stress d’un point de vue ayurvédique, vous devez veiller à intégrer des exercices de relaxation réguliers dans votre routine quotidienne. Une méditation quotidienne le matin ou des exercices de respiration avant de vous coucher vous aideront à réduire considérablement votre niveau de stress et vous apporteront paix et équilibre intérieurs.

4. Faites-vous des massages

Si vous soupçonnez déjà que la prochaine crise va vous prendre, préparez une pâte de noix de muscade et d’eau et massez-la doucement sur votre front et vos tempes. Ce remède soulagera les maux de tête et aura un effet calmant, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.

5. Adaptez votre rythme quotidien

Afin de réduire votre stress et de maintenir vos niveaux d’énergie équilibrés, il est important que vous ajustiez également votre rythme quotidien à long terme. Essayez de vous coucher avant 22 heures et de vous lever toujours à la même heure pour soutenir le biorythme de votre corps et soulager votre système nerveux grâce à un horaire régulier. Des horaires de repas réguliers permettent d’éviter les hypoglycémies tout au long de la journée et donc aussi les migraines.

6. Changez votre régime alimentaire

Bien que les changements de régime alimentaire puissent être difficiles, ajuster votre alimentation en fonction de votre type de dosha dominant est également essentiel pour soulager durablement les migraines. Il est préférable de consulter un médecin ayurvédique qualifié pour savoir quels sont les aliments qui vous conviennent et comment vous pouvez rééquilibrer vos doshas pour obtenir les meilleurs résultats.

7. Intégrer les rituels ayurvédiques dans votre vie quotidienne

En intégrant les rituels ayurvédiques, comme le Nasya, dans votre vie quotidienne, l’Ayurveda peut vous aider à lutter contre la migraine. Par exemple, verser de l’huile de sésame chaude dans le nez réduit la présence de Vata. Pour réduire la tension dans le corps, il est recommandé de verser quatre gouttes d’huile de sésame dans les narines les jours de migraine.

Femme faisant du yoga et regardant un cours sur son ordinateur portable à la maison

8. Faites suffisamment d’exercice

Le yoga est une excellente forme d’exercice qui vous aide à détendre vos vaisseaux sanguins et à calmer votre esprit. En intégrant une routine de yoga à votre emploi du temps quotidien, vous pouvez réduire considérablement la fréquence de vos crises de migraine. Les exercices de respiration du yoga, en particulier, aideront à apaiser votre système nerveux et à prévenir les maux de tête.

9. Inhalez des huiles essentielles

L’inhalation d’huiles essentielles vous aidera à influencer positivement vos crises de migraine. L’huile de romarin, de lavande ou de jasmin sont de bons choix pour les maux de tête. Il suffit de déposer 10 gouttes de l’huile respective dans de l’eau chaude, puis d’inhaler en respirant profondément.

10. La cure Ayurveda pour les migraines

Les soins des cures ayurvédiques traditionnelles aident à rééquilibrer vos doshas grâce à un nettoyage en profondeur à l’aide de procédures d’élimination et de remèdes à base de plantes. Certains soins mettent votre corps dans un état de relaxation total grâce à des soins externes à base d’huile et de plantes. Vous recevrez également un plan nutritionnel ayurvédique personnalisé pour vous aider à mettre en place les changements alimentaires nécessaires. Les retraites ayurvédiques professionneless encadrées par des médecins et thérapeutes ayurvédiques formés et certifiés ont apporté à de nombreuses personnes un soulagement durable des crises de migraine.

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