Étude sur les différentes formes de yoga sur le niveau de stress

Dans un essai contrôlé randomisé à trois bras (publié en 2022), 102 adultes présentant un niveau de stress élevé et des symptômes liés au stress ont été assignés à un cours de yoga intégratif, à un cours de yoga Iyengar ou à un entraînement à la pleine conscience sans exercices physiques.

Le yoga intégratif combinait des exercices physiques, un entraînement à la pleine conscience et des aspects éthiques/philosophiques, tandis que le yoga Iyengar se concentrait principalement sur les exercices physiques.

Le résultat primaire a été la mesure du stress ressenti après 12 semaines. Les résultats secondaires comprenaient le burnout, la qualité de vie, les plaintes physiques, la dépression, l'anxiété, la pleine conscience, la perception interceptive, l'autorégulation, la spiritualité, le mysticisme et le stress post-traumatique, qui ont été mesurés au début de l'étude, après 12 et après 24 semaines.

Une réduction statistiquement significative et cliniquement pertinente du stress a été observéedans tous les groupes. Cependant, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes ou d'indications d'effets synergiques de la combinaison d'exercices de pleine conscience et de yoga physique.

Les trois interventions étaient des méthodes tout aussi efficaces pour réduire le stress, ce qui suggère que leur utilisation dans la pratique devrait dépendre de la disponibilité et de la préférence des patients.