Une femme est assise en tailleur, les bras tendus, l'expression du visage détendue et un léger sourire sur les lèvres.

Étude sur les effets du yoga sur le neurotransmetteur GABA

Chris C Streeter et al.

novembre 2010

Santé mentale

Yoga & Randonnée

Les universités de Boston, Harvard et Utah ont comparé les effets du yoga et de la marche sur l'humeur, l'anxiété et la concentration en acide gamma-amino-butyrique (GABA).

Pour ce faire, des volontaires en bonne santé ont été répartis de manière aléatoire dans un groupe de yoga (n = 19) et un groupe de marche (n = 15) et ont fait 60 minutes d' activité physique trois fois par semaine pendant douze semaines. L'humeur et l'anxiété ont été évaluées au début de l'étude et aux quatrième, huitième et douzième semaines, ainsi qu'avant chaque scan de spectroscopie par résonance magnétique, c'est-à-dire au début, après la thérapie de douze semaines et après l'activité de yoga ou de marche de 60 minutes suivant directement la thérapie.

Les participants au yoga ont rapporté une amélioration de l'humeur et une diminution de l'anxiété plus importantes que ceux du groupe de marche. L'amélioration de l'humeur était en corrélation avec la concentration plus élevée de GABA dans le groupe yoga, ce qui prouve qu'un taux plus élevé de GABA réduit l'anxiété et augmente le bien-être. Le yoga a donc une influence positive sur l'humeur.

Les principales informations sur l'étude en un coup d'œil

Indications: humeur, anxiété, troubles de la concentration
Institution: Division de Psychiatrie, École de Médecine de l'Université de Boston, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
Titre: Étude sur les effets du yoga sur le neurotransmetteur GABA
Brève description: Une étude montre que, par rapport à la marche, le yoga améliore l'humeur, réduit l'anxiété et est corrélé à un taux de GABA plus élevé.
Titre original: Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
Lien vers l'étude: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/