Vous aimeriez prendre soin de votre santé en suivant un régime mais vous ne savez pas encore quel type de régime vous convient le mieux ? Le régime fruit et légume est la méthode idéale pour les personnes qui commencent un régime pour la première fois ou pour celles qui ne veulent pas se lancer dans un régime liquide strict comme la cure de jus ou le jeûne Buchinger.
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Détoxifiez-vous avec le régime fruit et légume
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Nettoyer sainement son corps grâce au jeûne aux fruits
Découvrez ici en quoi consiste précisément le régime à base de fruits, quels sont les avantages de cette méthode et en quoi elle diffère des autres. Nous vous présentons également nos meilleures offres de régime fruits dans les plus beaux hôtels afin que vous puissiez choisir votre coup de cœur pour votre prochain séjour santé.
Qu'est-ce que le régime à base de fruit ?
Le régime à base de fruit est une méthode de guérison naturelle qui nettoie intensivement l'organisme. Avec cette forme modifiée du jeûne, vous n'avez pas à renoncer à la nourriture solide mais vous devez vous concentrer sur certains aliments. Vous pouvez consommer trois à cinq portions de fruits, de légumes (légèrement cuits à la vapeur) et de noix par jour. En outre, les jus de fruits fraîchement pressés, le thé, l'eau plate et gazeuse sont autorisés. Votre corps vous remerciera car la purification et la détoxification soulageront les organes et favoriseront la régénération et la récupération de l'organisme. Le régime de fruits régule également l'équilibre du pH, la production d'hormones et d'anticorps, stimule le métabolisme et renforce le système immunitaire.
Les avantages du régime de fruit
Détoxifie et purifie le corps
Les fruits contiennent non seulement de nombreuses vitamines, mais aussi des minéraux, des fibres et des enzymes avec lesquels vous pouvez faire le plein de substances vitales. Les enzymes ont également un effet stimulant et renforçant sur le foie. En combinaison avec la forte teneur en eau des fruits, qui contribue au nettoyage des intestins, ils stimulent l'élimination, la détoxification et la purification.
Le fructose contenu dans les fruits et légumes vous fournit suffisamment d'énergie pendant le régime fruits pour que vous vous sentiez en forme et plein de vitalité malgré une consommation alimentaire réduite. Certaines personnes ne ressentent même pas d'étourdissement ou de malaise pendant ce type de régime.
Renforce le corps et l'esprit
La cure de fruits renforce non seulement le système immunitaire, mais aussi votre confiance en vous. En effet, vous entraînez votre autodiscipline et vous remarquez que vous pouvez supporter un jour, voire une semaine de régime sans difficulté.
En outre, votre envie de manger des aliments sucrés et malsains s'estompera et vous ne ressentirez pas de sensation de faim.
Une motivation durable
En plus de tous ces avantages pour la santé et le bien-être, le régime à base de fruit est également très agréable à regarder et à goûter, ce qui permet de rester motivé plus longtemps. La diversité des fruits et légumes vous aidera à attendre avec impatience votre prochain repas.
Il s'agit donc d'une excellente alternative au régime liquide strict, que beaucoup de personnes trouvent trop difficile à suivre.
Facile à intégrer dans la routine quotidienne
Si vous ne souhaitez pas faire une semaine entière de régime, le régime fruits et légumes convient également pour des journées de détox spécifiques, qui peuvent être facilement intégrées dans votre semaine.
Comme pour la méthode de jeûne intermittent 5:2, vous suivez un régime alimentaire normal et équilibré pendant 5 ou 6 jours et ne mangez que des fruits et légumes les jours restants.
Les différentes méthodes du régime aux fruits
La cure de fruits se combine parfaitement avec l'exercice physique, par exemple la randonnée, et devient ainsi un séjour de remise en forme idéal. L'exercice en plein air améliore l'humeur, réduit le stress et renforce le système immunitaire. L'augmentation de la respiration améliore l'absorption d'oxygène, stimule le métabolisme et active les pouvoirs d'autoguérison du corps ainsi que la circulation. La pression artérielle élevée, les taux de lipides sanguins et de cholestérol peuvent revenir à la normale pendant l'entraînement des muscles. Au cours d'une semaine de régime fruits et randonnée, vos performances augmentent et vous pouvez peut-être même perdre un peu de poids.
Dans le cadre d'un régime mono fruit, vous devez essayer d'opter pour des fruits qui favorisent le drainage du foie tels que les pommes, les pamplemousses, les raisins et les melons. Pendant toute la durée du régime, vous ne mangez alors que le fruit de votre choix, par exemple uniquement des pommes ou uniquement des raisins. Là encore, vous devez veiller à ne pas trop manger, mais à limiter la quantité à, par exemple, 3-4 pommes par jour ou 1-2 oranges par repas. Cette méthode de jeûne est très facile à réaliser car elle ne nécessite que peu ou pas de préparation.
Plutôt que de consommer qu'un seul fruit, vous pouvez également choisir la variante multi-fruits pour ce régime. Vous pouvez alors choisir vos fruits préférés parmi une large variété de fruits. Bien entendu, les fruits qui favorisent la détoxification du corps (agrumes, pommes, raisins) sont fortement recommandés. Il y a également quelques points à prendre en compte avec cette méthode du régime à base de fruits. En effet, comme toutes les combinaisons de fruits ne peuvent pas être bien digérées, vous devriez, par exemple, manger les melons et les agrumes séparément et limiter au maximum les combinaisons de fruits acides avec des fruits sucrés. Pour éviter de trop manger, il convient également de limiter la quantité de fruits dès le début et de manger lentement, afin de pouvoir ressentir consciemment la sensation de satiété et de ne pas continuer à manger davantage.
Fruits adaptés et non adaptés au régime
Les fruits et légumes à forte teneur en eau, en vitamines et en enzymes sont particulièrement adaptés et favorisent efficacement la détoxification de l'organisme. Il s'agit notamment des melons, des oranges et des raisins. Les pommes, les citrons, les mangues, les ananas et les papayes sont également appréciés. Les légumes appropriés qui poussent à la surface du sol sont les poivrons, les courgettes et les tomates.
Les bananes sont également autorisées et ont l'avantage d'être rassasiantes et énergisantes, ce qui peut vous aider à suivre votre diète plus longtemps et à faire du sport. Toutefois, en raison de leur teneur en amidon, les bananes ne sont pas considérées comme aussi purifiantes que les autres fruits.
Les fruits en conserve sont totalement inadaptés car ils contiennent beaucoup trop de sucre !
Jeûne aux fruits à l'hôtel
Pourquoi ne pas combiner vos prochaines vacances avec un régime de fruit ? Vous pourrez ainsi vous concentrer sur vous-même et votre santé, loin de la vie quotidienne, rencontrer des personnes partageant les mêmes idées que vous et bénéficier du soutien et des conseils de spécialistes expérimentés en matière de régime ou de personnel médical sur place. Vous pourrez profiter de l'air frais lors d'une promenade dans les magnifiques environs de nos hôtels de cure et améliorer l'effet de votre régime. Nos cures de fruits sont complétés par des programmes d'exercice et de relaxation ainsi que par des soins bien-être bénéfiques, par exemple des massages ou des enveloppements détoxifiants. De nombreux hôtels vous donneront également un plan ou des conseils pour le retour à la maison à la fin de votre séjour.
Les régimes similaires
Lors d'une cure de jus, vous consommez également des fruits et des légumes mais cette fois sous forme liquide. Les jus de fruits et légumes ou les smoothies nettoient efficacement l'organisme et renforcent le système immunitaire, de sorte que vous vous sentez plus dynamique et plus en forme après quelques jours seulement.
Cette méthode de cure est plus adaptée à des périodes plus courtes, par exemple un ou deux jours par semaine ou jusqu'à une semaine.
Outre les fruits (y compris les fruits secs), d'autres aliments alcalinisants sont autorisés pendant le régime alcalin, par exemple les légumes (même les pommes de terre), les herbes, la salade, les noix et les huiles pressées à froid. Cela signifie que vous pouvez manger beaucoup d'aliments naturels, à base de plantes et non transformés. L'organisme reçoit tous les nutriments importants pendant la cure variée d'une à deux semaines. Vous constaterez que votre bien-être s'améliore rapidement.
Le jeûne intermittent est tout aussi léger et durable que le régime aux fruits. Ici, ce n'est pas le choix des aliments qui est limité, mais les heures pendant lesquelles vous pouvez manger. Vous pouvez choisir parmi plusieurs méthodes avec différentes périodes de jeûne pour trouver celle qui vous convient le mieux, ainsi qu'à votre emploi du temps quotidien ou hebdomadaire. De cette manière, cette forme de jeûne peut être facilement intégrée à votre routine quotidienne et peut être maintenue sur une plus longue période.
La méthode Schroth repose sur quatre piliers : une alimentation végétarienne, pauvre en graisses, en sel et en protéines, les enveloppements Schroth, l'alternance de jours de consommation et de jours de sécheresse, et un équilibre entre exercice et repos. Grâce à cette méthode de guérison naturelle, le corps est détoxifié et purifié et ses pouvoirs d'autoguérison sont activés. Une méthode Schroth dure normalement 7 jours, mais elle peut aussi être réalisée sur une plus longue période avec un suivi professionnel approprié.
FAQ - Régimes fruits
Combien de temps dois-je suivre un régime fruit et légume ?
Il est recommandé, surtout pour les débutants, de ne pas dépasser une durée d'une semaine. Les adeptes de ce régime ne devraient pas non plus dépasser les 3 semaines de cure afin de garantir l’apport de tous les nutriments importants à l'organisme.
Quelle quantité manger lors d'un régime à base de fruit ?
Environ 1 kg de fruits et légumes est réparti sur 3 à 5 repas dans la journée. Il est recommandé de manger les légumes le soir.
Comment suivre correctement le régime de fruits ?
Le régime de fruits consiste à remplacer vos repas habituels par des fruits et des légumes. Les fruits doivent contenir le plus possible d'eau, de vitamines et d'enzymes, comme le raisin, les oranges et les melons. La forte teneur en eau favorise la purification de l'organisme et les intestins sont débarrassés des résidus alimentaires. Certains jus ou sels de Glauber peuvent être utilisés pour favoriser davantage l'élimination. Des exercices légers, des exercices de relaxation et des massages favorisent également la purification et la détoxification. Le tabac, l'alcool et le café sont interdits.
À qui convient le régime fruits légumes ?
Le régime fruits légumes étant une forme modifiée de jeûne, pendant laquelle vous êtes autorisé à manger des aliments solides, convient particulièrement à ceux qui ne veulent pas ou ne sont pas autorisés à faire un régime liquide strict. Grâce aux repas à base de fruits, cette méthode peut être maintenue plus longtemps et permet également de garder le rythme quotidien habituel.
Puis-je perdre du poids pendant un régime aux fruits ?
Vous pouvez perdre quelques kilos avec le régime aux fruits, mais vous devez veiller à continuer à manger de manière saine et équilibrée après cela pour maintenir le succès. Bien entendu, cela dépend aussi des fruits que vous consommez et de leur quantité.
Quelles sont les contre-indications du régime de fruit ?
Comme pour les autres types de régimes, le régime de fruit ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, veuillez en parler à votre médecin avant de le commencer. Cela s'applique en particulier aux conditions préalables et aux contre-indications suivantes :
- Intolérances alimentaires
- Allergies
- Intolérance au fructose
En outre, il existe d'autres contre-indications générales au régime, par exemple :
- Maladies cardio-vasculaires
- Troubles de l'alimentation et insuffisance pondérale
- Maladies graves telles que la tuberculose, l'hépatite, le cancer, etc.
- Dépression et autres troubles mentaux
- Hyperthyroïdie
- Grossesse et allaitement